Mi peso ha bajado terriblemente debido al estricto control de la dieta y, lamentablemente, a un trastorno alimentario: la anorexia. Ahora intento comer con normalidad. Actualmente peso 39 kg con una altura de 156 cm. Hasta ahora, una visita a un dietista no tiene sentido, porque el más cercano está solo en unos 3-4 meses, y me encantaría empezar a hacer algo ahora. Cuál debería ser la cantidad de macronutrientes, porque no sé qué dosis es segura en mi caso. Mi actividad física es caminar. Intento caminar 5 días a la semana durante 30 a 40 minutos. He escuchado que es recomendable aumentar las proteínas en la dieta. Yo también hice eso: consumo de 60 a 70 gramos al día. Pero, ¿qué pasa con el resto de ingredientes?
Cada dosis de carbohidratos, proteínas y grasas es segura para usted. No sé de dónde viene este miedo. Para ayudarlo de alguna manera, necesito saber cuál es su dieta actual, cuáles son sus recomendaciones médicas, en qué etapa de la terapia conductual se encuentra, cuánto tiempo ha estado luchando contra la enfermedad, cuál es su problema alimenticio. Tampoco entiendo por qué visitar a un dietista es tan lejano, especialmente porque sus deficiencias, pero los micronutrientes, deberían ser atendidos. Cuando se trata de estar físicamente activo, no tiene por qué caminar tanto. Con una disminución significativa del peso corporal en la anorexia nerviosa, debería pensar en reconstruir los músculos "quemados". Por lo tanto, ahora debes entrenarlos a la ligera y hacer cada elemento muy lentamente. Caminar no fortalecerá los músculos paraespinales ni los músculos abdominales, los muslos, las pantorrillas y viceversa.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
