Un corazón roto no se trata solo del estado en el que nos encontramos después de una ruptura. El dolor causado por el amor infeliz y las emociones negativas puede debilitar la inmunidad del cuerpo e incluso provocar insuficiencia cardíaca. Aprenda formas de sobrevivir al dolor después de una ruptura y no se rompa: después de unas pocas semanas podrá comenzar un nuevo capítulo en su vida.
Los síntomas de dolor después de una ruptura se asemejan a un ataque cardíaco, pero no están asociados con lesiones ateroscleróticas, sino con un estrés emocional severo. Se les ha llamado científicamente síndrome del corazón roto. Esta entidad de la enfermedad fue descrita por primera vez por el médico japonés Hikaru Soto, quien la llamó síndrome de takotsubo.
Síntomas del síndrome del corazón roto
Los principales síntomas del síndrome del corazón roto incluyen:
- Dolor en el pecho,
- alteraciones del ritmo cardíaco,
- aumento del nivel de hormonas del estrés en la sangre,
- edema pulmonar,
- agrandamiento del ventrículo izquierdo
- descenso de la temperatura corporal y disminución del bienestar (apatía, depresión).
Estos síntomas suelen desaparecer después de una semana y, en casos más graves, después de dos semanas de tratamiento (incluida la hospitalización). Pueden resolverse por sí mismos si su intensidad no es severa.
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Las heridas emocionales del corazón se curan a un ritmo después de romper con un ser querido. Los primeros días son los más duros, nos cuesta creer lo que pasó. Esperamos que todo vuelva a la normalidad, es solo un sueño. Sentimos un fuerte anhelo por un ser querido y sufrimos no estar con nosotros.
Normalmente, durante las dos primeras semanas, el cuerpo, la mente y el corazón asimilan una situación estresante. Durante este tiempo, podemos experimentar diversas emociones y estados: desde el arrepentimiento, la ira y la rabia hasta la tristeza, el anhelo y la depresión. Es importante para el proceso de curación de heridas permitirse expresar todas sus emociones. Traerá alivio. Mantener sus emociones adentro, congelarlas en su cuerpo puede enfermarlo gravemente.
Después de aproximadamente un mes, comienza a sentirse relativamente estable nuevamente. Empezamos a aceptar lo sucedido. Entendemos que un capítulo de nuestra vida acaba de terminar y otro ha comenzado. El proceso de regeneración es un asunto individual y para todos puede ser más corto o más largo.
Un corazón roto a menudo requiere tratamiento
Es muy importante apoyar a otras personas, preferiblemente familiares y amigos. Podemos sentirnos más seguros cuando estamos con nuestros seres queridos. Actitud positiva de otras personas: cariño, corazón abierto, voluntad de escuchar y abrazar, es el apoyo que más necesita nuestro corazón en este momento. Si sus síntomas de "corazón roto" interfieren con su vida diaria, busque asesoramiento profesional.
Una conversación honesta con una persona que siente lástima por nosotros, y al mismo tiempo es capaz de mirar lo que nos pasó desde una perspectiva diferente, puede traer alivio psicológico y emocional. Puede resultar útil una sesión con un psicólogo o un psicoterapeuta. También puede inscribirse en talleres de terapia o desarrollo.
¿Cómo puedo sobrevivir al dolor después de la ruptura?
1. Esconde o saca de las pertenencias de tu expareja y lo que obtuviste de tu casa. Por un tiempo, deja de visitar los lugares que asocias con él. Todo esto para no evocar recuerdos. En ocasiones, también se recomienda un contacto mínimo para tener tiempo de asimilar la experiencia.
2. Permítete llorar y experimentar todas las emociones que surjan. Llora profundamente desde tu estómago, lanza tu ira golpeando las almohadas, apúntate a clases de fitness para liberar emociones, pero también siente más fuerza en tu cuerpo. Abstenerse de la expresión emocional promueve la formación de toxinas emocionales que causan enfermedades.
3. Cuida el ejercicio: camina por el bosque, bicicleta, marcha nórdica, danza, yoga o clases de fitness. Trabajar en grupo te ayudará a olvidarte de una situación estresante por un tiempo y tu corazón tendrá tiempo para regenerarse.
4. Aprenda técnicas de relajación que reduzcan el estrés físico y mental, alivien la ansiedad y la ansiedad y aumenten la resistencia del cuerpo. Puede ser una técnica de relajación en posición acostada con música de fondo tranquila y la voz de un conferenciante, un ejercicio de respiración o meditación. La forma más fácil de relajarse después de la actividad física.
5. Sea bueno consigo mismo, se felicite, cuide su salud, cómprese algo con lo que ha estado soñando durante mucho tiempo, salga de viaje con amigos, vaya a darse un masaje (por ejemplo, lomi-lomi hawaiano). Abre tu corazón para amarte a ti mismo. Sé el amigo con el que siempre has soñado.
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