Quiero bajar de peso y necesito ayuda

¡Hola! Tengo 18 años y comencé mis estudios en octubre. Siempre he tenido problemas de sobrepeso y me encantaría mejorar mi figura. Tengo debilidad por los dulces, pero trato de controlarme e incluso funciona hasta el momento de la crisis. Entonces todos mis esfuerzos se desperdician. Me gustaría perder entre 15 y 20 kg para Navidad, pero sin el efecto yo-yo. Ayúdame, por favor, porque no puedo hacerlo solo. Atentamente.

¡Hola Olivia! Controlarte cuando no hay una crisis también es bueno, pero el truco está en aprender a reconocer los síntomas de una crisis inminente para prepararte para combatirla. Me pregunto de qué se trata tu crisis. ¿Qué situaciones te hacen buscar lo dulce? La dulzura te da una rápida satisfacción, mejora tu estado de ánimo, llena tu tiempo libre, alivia la tensión. Aplicar una dieta adelgazante no te dará buenos resultados hasta que aprendas a afrontar tus crisis. En primer lugar, piense en cuál es exactamente su crisis. Descríbalo en detalle en una hoja de papel. Luego, piense en lo que podría hacer además de comerse el dulce. Enumere otras 10 alternativas. Incluso si ahora te parece una tontería, te pido que lo hagas. Siempre debe tener esa lista con usted y cuando ocurre una crisis, la abre y hace lo que escribió allí. También es bueno reconocer una crisis inminente. Cuando sepa que algo está empezando a suceder, siéntese un momento y analícelo con calma. El hombre actúa como un robot y sus hábitos le facilitan las cosas. Por lo tanto, a veces estas paradas y análisis detallados pueden romper este círculo vicioso. Te recomiendo que participes en el taller "Tan simple, tan difícil. Bajar de peso como proceso de cambio". Estos talleres se llevan a cabo en Varsovia. Puedes enterarte de todo directamente llamando al: 22 827 33 33. Estos talleres son perfectos para ti.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en