Todavía tengo hambre, ¿cómo es la dieta de una niña de 13 años?

Tengo 13 años, mido 162 cm y peso 73 kg. No me gustan los dulces, todo lo contrario: como manzanas y verduras. Mi punto débil es que siempre tengo hambre. ¿Me ayudarás a crear un menú? Además, aparecen estrías en los muslos. ¿Qué tengo que hacer?

¡Hola Monika! El hambre proviene de varias fuentes. Pueden ser psicológicos, como: aburrimiento, estrés, problemas en el hogar, baja autoestima y ambientales, como: alimentación irregular, demasiada comida, frituras, etc., y biológicos, es decir, diversas enfermedades. Comprueba cómo te va. Su menú debe constar de 5-6 comidas pequeñas. Elija los productos más naturales posibles. Cuanto menos interferencia humana, menos calorías. Recuerde que al hacer ejercicio, pierde peso mejor y más rápido. Cuando pierde peso sin hacer ejercicio, la piel comienza a colgar. Realice la actividad todos los días, con la mayor intensidad posible, durante una hora. Use cremas de farmacia para las estrías; solo la lubricación regular puede reducirlas.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en