La presión arterial es la fuerza con la que la sangre que fluye presiona las paredes de los vasos sanguíneos. ¿Qué presión arterial es normal? ¿Qué los aumenta y qué los reduce? ¿Por qué la presión arterial es más alta por la mañana? Vale la pena conocer las respuestas a estas preguntas.
Todo el mundo debería medir su presión arterial con regularidad. La sangre fluye bajo presión en un sistema vascular, al igual que el agua en un sistema de suministro de agua. Sin embargo, a diferencia de las tuberías de agua rígidas, los vasos sanguíneos son flexibles y musculosos. Pueden contraerse y expandirse, regulando así la presión arterial. Cuanto mayor es la presión en las arterias elásticas y fuertemente musculosas, y menor en las venas flácidas. Medimos el primero porque es de gran importancia para la salud.
¿La presión arterial fluctúa a lo largo del día? ¿Cuándo es más alto?
La presión arterial está estrechamente relacionada con el ritmo diario del sueño y la vigilia humana, por lo que cambia a lo largo del día: es más alta durante el día y más baja durante la noche. Alcanza los valores más altos por la mañana (entre las 6 y las 12) cuando el cuerpo "arranca" después de una noche de descanso, y retomamos nuestras actividades diarias. Este es un momento peligroso para el sistema cardiovascular, ya que la presión aumenta bruscamente. Según las observaciones de los médicos, es en las horas de la mañana cuando los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares ocurren con mayor frecuencia. Así que intentemos entrar en el nuevo día con calma después de despertar, sin las prisas y el estrés que aumentan el aumento de presión matutino. Debería bajar por la noche. La falta de caída de presión fisiológica durante el sueño aumenta el riesgo de complicaciones cardiovasculares.
¿Con qué frecuencia necesita controlar su presión arterial?
La probabilidad de que tengamos hipertensión en el futuro es de hasta el 90 por ciento. Así que midamos la presión con regularidad. Si estamos sanos, deberíamos hacerlo al menos una vez al año. Comprobemos también sus valores cuando haya problemas con el sistema circulatorio, por ejemplo, mareos, dolores de pecho, sensación de desmayo inminente. Las personas con hipertensión deben medir su presión arterial según las recomendaciones de su médico (generalmente por la mañana y por la noche, de 3 a 4 veces por semana).
¿En qué brazo se debe medir la presión?
En el que es más alto. La diferencia aceptable en los valores de presión arterial entre los brazos es de 10 mm Hg. Si es más alto, puede indicar un estrechamiento de la arteria subclavia o un aneurisma aórtico.
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Autor: Time S.A
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Saber más¿Qué significa presión superior e inferior?
El valor de la presión se define mediante dos números. La primera es la presión arterial sistólica, comúnmente conocida como la superior. Informa sobre la presión arterial en las arterias durante la contracción del corazón y la expulsión de sangre hacia la arteria principal, la aorta. El segundo número es la presión diastólica, también conocida como presión más baja, registrada por dispositivos de medición a medida que el corazón se relaja y se llena de sangre. Independientemente de si ambos valores están por encima de la norma, o solo uno de ellos, tal situación se considera hipertensión.
¿Qué valores de presión son correctos? ¿Cuándo comienza la enfermedad?
La presión arterial óptima y más saludable para los humanos es inferior a 120/80 mm Hg. Los valores de 120-129 / 80-84 mmHg son presión normal y 130-139 / 85-89 mmHg se considera normal alto. Las personas que padecen este último deben ser monitoreadas con más frecuencia para detectar el desarrollo de hipertensión arterial, porque la hipertensión se diagnostica tan pronto como 140/90 mm Hg.
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¿Son preocupantes las oleadas de presión?
Sí, los aumentos repentinos de presión deberían ser inquietantes, porque pueden indicar, por ejemplo, una enfermedad coronaria, aún no visible en el ECG. Particularmente peligrosa es una crisis hipertensiva definida como un aumento repentino, inesperado y grande de la presión arterial (la presión arterial sistólica puede alcanzar entonces 240 mm Hg y la diastólica 200 mm Hg). Puede resultar en insuficiencia circulatoria y respiratoria, infarto y disección aórtica. Por lo tanto, en caso de un gran salto de presión, se necesita atención médica inmediata.
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¿Cuáles podrían ser los efectos de la presión arterial alta?
La hipertensión acelera el desarrollo de la aterosclerosis, aumenta el riesgo de enfermedad arterial coronaria, accidente cerebrovascular hemorrágico o isquémico, infarto de miocardio, hipertrofia ventricular izquierda, aneurismas arteriales aórticos y periféricos. Además, conduce a insuficiencia renal y daña la retina del ojo. Estas complicaciones ocurren después de años de hipertensión no tratada o mal tratada, y los cambios que causa en el sistema cardiovascular, los riñones y los ojos suelen ser irreversibles. Por eso es tan importante la prevención y el tratamiento adecuado de esta enfermedad.
¿La presión arterial baja también es peligrosa?
Podemos hablar de hipotensión, es decir, hipotensión arterial, cuando su valor no supera los 100/70 mm Hg en hombres y 90/60 mm Hg en mujeres. De hecho, no tiene consecuencias para la salud, aunque empeora su bienestar. Por lo tanto, no tiene que preocuparse por eso, a menos que cause desmayos, mareos, manchas frente a sus ojos. Entonces deberías ver a un médico.
¿Cómo afecta la sal a la presión arterial?
La sal es la fuente más rica de cloruro de sodio, que retiene agua en el cuerpo, aumenta la cantidad de sangre que fluye por los vasos sanguíneos y el tono del músculo liso de las arterias, lo que resulta en un aumento de la presión. La sal es peligrosa porque está presente en casi todos los productos, incluso en especias y pasteles dulces. Por lo tanto, lo mejor es no salar los platos en absoluto, porque hay mucha sal en los alimentos procesados, y no debemos comer más de 4-5 g al día (una cucharadita plana).
Además de la sal, ¿qué aumenta la presión arterial?
En primer lugar, el estrés crónico, tanto explícito, consciente, relacionado con las emociones, como oculto, relacionado con neurosis o trastornos de ansiedad. Otros factores que aumentan la presión arterial son beber demasiado alcohol y fumar. Cada cigarrillo aumenta la presión arterial y daña los vasos sanguíneos. Otra razón para la presión arterial alta puede ser la obesidad, el consumo de grandes cantidades de bebidas carbonatadas altamente endulzadas. Su valor no está influenciado por el café, si lo bebemos todos los días, y la presión atmosférica.
¿Cómo bajar o subir la presión usted mismo?
Hasta cierto punto, podemos reducir la presión arterial nosotros mismos cambiando nuestro estilo de vida y nuestra dieta. En primer lugar, dejemos de fumar, limitemos el consumo de sal, evitemos los alimentos grasos, ricos en calorías y los dulces. Comamos muchas verduras y frutas. Muchos de ellos son fuentes ricas en potasio, lo que reduce la presión arterial a medida que aumenta la excreción renal de sodio. No abusemos del alcohol. El ejercicio sistemático (30-45 minutos al día, 7 veces a la semana) es un aliado invaluable en la lucha contra la hipertensión arterial, que no solo la baja, sino que también mejora el estado del sistema cardiovascular. Cuando nos molesta la baja presión, podemos subirla rápidamente comiendo un tomate salado o tragándonos 2 vasos de agua. ¡El último método aumenta la presión arterial en 20 mmHg en 20 minutos!
¿La baja presión protege contra la hipertensión?
No. A medida que envejece, las arterias pierden su elasticidad, su diámetro se reduce y la sangre comienza a fluir a mayor presión. Por lo tanto, una persona que tuvo la presión arterial baja en su juventud puede tener presión arterial alta en la edad adulta.
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