¿Qué comer para mejorar la circulación?

Creo que tengo un problema de circulación. Tengo 53 años, el problema es que incluso en los días cálidos siempre tengo frío. Probé ajo y bebí jugos vitamínicos, sin ayuda. Vivo en Londres, no siempre puedo permitirme el asesoramiento personal de un médico, por lo que, si es posible, solicito ayuda en línea. Gracias y esperando un consejo.

Puede haber varias razones para sentir frío. Sin embargo, me preocupa un poco si podremos ayudarlo sin las pruebas.

Una de las razones puede ser la presión arterial baja. Compre un buen monitor de presión arterial y mida su presión arterial regularmente con mediciones adicionales cuando sienta mucho frío. La anemia puede ser otra causa de frialdad. Aquí será necesario realizar una morfología. La anemia, según su origen, se trata de diferentes formas, y la dieta aquí es solo un complemento. Implica el consumo de productos animales y vegetales que contienen hierro, vitamina C y ácido fólico. No recomiendo tomar suplementos por su cuenta por dos razones. Necesita varios meses para curar la anemia. El costo será más alto que una visita a un especialista que puede encontrar una causa completamente diferente. El segundo problema es la muy baja biodisponibilidad de elementos de preparaciones obtenidas sintéticamente.

Otra causa de la sensación de frío puede ser la desnutrición. Aquí vale la pena analizar la composición corporal en una oficina dietética o calcular el IMC. El IMC es una medida de cómo el peso corporal se relaciona con la altura de una persona. Una calculadora de IMC simple está disponible en nuestro sitio web: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Un resultado por debajo de 18,5 debería alarmarte, ya que indica desnutrición. La solución sería aumentar la ración de comidas con predominio de productos de cereales para cada comida.

El frío también puede resultar del estrés crónico y la fatiga. Puede preguntarse: cuál es el nivel de estrés en mi vida, donde 1 es el mínimo y 10 es el máximo. Si es alto según usted, debería pensar en cómo reducirlo. Recomiendo libros, guías o una visita a un psicólogo, ¿o quizás solo unos días libres?

También se observa una mayor sensación de frío en personas que consumen grandes cantidades de café y alcohol. Si es así, deben excluirse. La sensación de frío aumenta en los ancianos, pero excluiría este factor, porque a estas alturas te falta mucho.

A qué más vale la pena prestar atención son los problemas hormonales. El frío se siente mucho más con el hipotiroidismo. Aquí debe realizar análisis de sangre: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg y ecografía tiroidea. Sé que conlleva costos adicionales. Propongo comenzar verificando si tiene síntomas que acompañan al mal funcionamiento de la tiroides, como: aumento de peso (sin cambiar la dieta), estreñimiento, debilidad general y degradación, aumento de la somnolencia, fatiga rápida, piel seca y queratinizada, disminución de la libido. Si alguno de estos síntomas está presente en usted, le recomiendo consultar a un endocrinólogo.

Temporalmente, puede vestirse más abrigado, beber tés calientes, elegir platos con más grasas y productos de cereales. Sin embargo, sin diagnosticar la causa, los síntomas persistirán. Cálidos saludos.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en