¿Qué comer para envejecer bien?

Desafortunadamente, incluso si decide mejorar su belleza con Botox, no detendrá el tiempo a largo plazo. ¡Una nutrición adecuada es mucho más efectiva que los tratamientos rejuvenecedores!

¿Qué necesitas comer para vivir más? ¿Existe alguna dieta que te haga vivir más tiempo? Si. En primer lugar, coma ... frutas y verduras.

Que la comida sea tu única medicina

Que este pensamiento de Hipócrates, el médico y filósofo griego antiguo, considerado el padre de la medicina, sea la nota clave de tu vida. Puedes confiar en él porque vivió hasta los 90 años, promoviendo una dieta rica en frutas y verduras.
A día de hoy, el cumplimiento de sus recomendaciones es lo más actualizado, porque las verduras y frutas en la dieta contrarrestan las enfermedades cardíacas y el cáncer. Las frutas y verduras ricas en vitaminas y oligoelementos ayudan a prevenir infecciones, a las que está cada vez más expuesto a medida que envejece.

Frutas y verduras prácticas

Según investigaciones modernas, las frutas y verduras deben consumirse hasta cinco veces al día en porciones: 300 g de fruta y 400 a 500 g de verduras. Una buena manzana o una naranja grande pesa aproximadamente 250 g, aproximadamente el mismo peso es una pera, una docena de fresas o un puñado de cerezas son aproximadamente 150 g.
Para cumplir con el requerimiento diario, basta con terminar (o comenzar) cada comida comiendo fruta. También puede comer una sola comida al día, por ejemplo, el desayuno o la cena.

• Aunque hay escuelas de dieta que recomiendan comer fruta por 3 p.m. para no producir demasiado ácido durante la noche.

En cuanto a las verduras, lo más práctico es comerlas en forma de sopa. Calor en clima frío - frío en clima cálido. Hay tantas verduras y recetas para hacerlas, ¡suficientes para todo un año! Es bueno recordar que incluso las frutas y verduras congeladas conservan algunas de sus propiedades nutricionales, pero por supuesto, lo mejor es fresco. Y conviene recordar la lechuga y su gran efecto sobre la salud.

Valioso para la salud y la belleza: yogur

Cuenta la leyenda que el yogur fue traído a la tierra por ángeles para prolongar la vida del profeta Abraham. Y en, como en todas las leyendas, hay una pizca de verdad, porque a principios del siglo XX, el premio Nobel de biología, el profesor Ilya Mechnikov, realizó una investigación sobre la longevidad entre la población de centenarios en el sur de Bulgaria. Y descubrió que los pastores que vivieron allí durante más de 100 años comen principalmente ... yogur. Su longevidad fue causada por la inhibición del proceso de degradación del tracto digestivo, consistente en su esterilización creciente con la edad. Gracias al consumo de yogur, se reconstruye la flora bacteriana del tracto digestivo. El sistema inmunológico del cuerpo también se fortalece.
Otra propiedad importante del yogur es que aporta una gran cantidad de calcio al organismo, lo que previene la osteoporosis y otras enfermedades óseas que aparecen después de los 60 años.

Pan integral, agua y una copa de vino tinto ...

El pan integral es rico en fibra, que a su vez juega un papel importante en la prevención del envejecimiento. Enriquecido con linaza, aportará el ácido omega-3 tan importante para el organismo.
Agua: cuando estamos deshidratados nos sentimos mal. El agua es extremadamente importante porque la mayoría de nosotros estamos hechos de ella. El envejecimiento celular está asociado con una mayor pérdida de agua. Recuerde que cuanto mayores nos hacemos, menos sed nos sentimos. Por eso hay que recordar mantenerse hidratado.
Una copa de vino tinto no hará daño, al contrario, porque los polifenoles que contiene el vino retrasan el proceso de envejecimiento. ¡La investigación científica reciente lo dice!

¡Y también chocolate!

Es rico en antioxidantes. El cacao es quizás la fuente más rica de flavonoides protectores. Pero tampoco puede pasarse por alto su función de brindar placer, que es invaluable para su bienestar. Si envejeces, tienes una sensación de felicidad y satisfacción.