Soy demasiado delgada: mido unos 170 cm de altura y peso 45 kg. Antes de que naciera el bebé, mi peso era de 50 kg. ¿Qué puedo comer y en qué cantidades aumentar de peso?
No se sabe si su figura esbelta se debe a un metabolismo rápido o si hay otras razones detrás, por ejemplo, errores dietéticos o una enfermedad, por ejemplo, diabetes. Por lo tanto, primero debes examinar a fondo el cuerpo, verificar la morfología, el sistema endocrino y los niveles hormonales, finalmente verificar si tienes parásitos y solo entonces comenzar a desarrollar una dieta y aconsejar qué comer y qué no comer. En general, puedo recomendar una dieta que consista en un 60-65% de carbohidratos. Deben ser productos de fácil digestión para que pueda digerirlos más rápido y sentir hambre en 2-3 horas, es decir, perezosos o albóndigas para la cena, albóndigas para el almuerzo, pasta y fideos con verduras y posiblemente carne, y para el desayuno, sopas de leche con sándwiches o pasteles. Aperitivos de frutas: agridulces. Estos especialmente abren su apetito. Más bien, coma dulces y azúcar en cantidades razonables, es decir, una vez a la semana, por ejemplo, los domingos.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
