Ejercicios para las piernas

Hola, necesito asesoramiento profesional. Tengo 15 años y tengo la figura de una llamada "pera". Pude hacer frente a una barriga grande, casi plana. Entiendo que no todas las mujeres pueden estar completamente planas, esto se debe a la alineación del estómago. Pero mi problema está más en la parte inferior del cuerpo. Las nalgas, muslos y pantorrillas son enormes y desproporcionadas. Sé por experiencia que cuando haces ejercicio, tus músculos crecen y se revelan. Esto es lo que le pasó a mis manos. Así que, por favor, encuentre una manera, si la hay, de hacer que mis piernas sean más delgadas, no musculosas, y que mi trasero se hinche. Gracias de antemano y saludos. PD. Mido 155 cm de altura y peso unos 50 kg.

Hola, Enhorabuena por tu empeño en trabajar la barriga.¡Frio! Su persecución constante de su objetivo será muy útil. ¡Estoy esperando el momento en que comprenderás que la figura de la "pera" es nuestro poder! No hay nada más atractivo que esas formas. Escribes que la parte inferior del cuerpo es desproporcionada. Me cuesta imaginarlo con la altura y el peso que escribiste. ¿Cuántos cm tienes en estos lugares y cuántos te gustaría tener? Escríbalo y observe si las dimensiones disminuyen. Quisiera descartar que las partes del cuerpo que no acepta sean de su invención. Si no está satisfecho con el entrenamiento que le recomiendo y su circunferencia está disminuyendo, entonces el problema está en otra parte. No cambies tu dieta, las dietas lo estropean todo. Reserva 5 días a la semana para un entrenamiento de 1,5 horas. Planifícalo con anticipación. No programe una cita durante este horario. La formación es una prioridad para los próximos 3 meses (además del aprendizaje, por supuesto :). Durante las primeras 3 semanas, debe caminar muy rápido durante 1 hora. 25 minutos y 25 minutos de estiramiento + baño caliente al terminar. O una sauna, si tiene la opción. En la cuarta semana, empiezas a correr (lentamente). Corres sin parar y nunca cuesta abajo. Cuando se sienta débil, disminuya la velocidad, pero no se detenga en absoluto. Corre antes de una comida. Asegúrate de deslizarte hacia abajo después de una carrera, de lo contrario todo tu trabajo no tiene sentido. No repondrá el glucógeno y no tendrá la fuerza para el próximo entrenamiento. No renuncies a los ejercicios abdominales. Los músculos abdominales pueden estar "cansados" todos los días, sin descuento. ¡Dedos cruzados! ¡Eres fuerte!

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en