Tengo un stepper en casa, pero no estoy seguro de qué entrenamiento usar, cuántas series debo hacer para poder deshacerme de la parte inferior del cuerpo.
El stepper ayuda a fortalecer y expandir los músculos de las piernas y los glúteos, e incluso mejorar la eficiencia del sistema circulatorio. Trabajar las piernas o los glúteos depende de si realiza movimientos más cortos o más profundos. La parte delantera de los muslos trabajará más para realizar movimientos más profundos. Con los más cortos, las nalgas y las pantorrillas funcionan más. Fortalecerás tus nalgas y la parte posterior de tus muslos caminando ligeramente hacia atrás, como si bajaras escaleras. El stepper, a diferencia de correr y subir escaleras, no sobrecarga las articulaciones, por lo que puede ser utilizado incluso por personas con sobrepeso. En 10 minutos quemará unas 100 kcal en el stepper. Haga ejercicio cada dos días.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza Czajka
Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
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