Hola, soy una mujer de 20 años con un sobrepeso considerable. Soy físicamente activo y como sano, pero desafortunadamente tengo hambre, solo glotonería. No tengo ni idea de por qué está pasando esto. Durante el día, como principalmente alimentos ricos en fibra. Tales convulsiones aparecen, por ejemplo, cada 2 semanas, ¡pero duran hasta una semana! Sospecho que puede tener un trasfondo emocional, porque sufrí de neurosis de ansiedad hace 2 años, pero por lo que recuerdo, tales situaciones me sucedieron incluso antes de la neurosis. Estas convulsiones no me dan una sensación de paz, me siento genial cuando como sano y hago ejercicio y puedo vivir así, pero de vez en cuando llegará un momento en que "pecaré" y luego no hago nada más, solo como y no hago ejercicio y me pongo con por esta razón estados depresivos. Me siento como viviendo en un círculo vicioso. Dieta - buen humor - glotonería - depresión - recuperación de la depresión - dieta. Y así sucesivamente durante aproximadamente un año. Por favor ayúdenme de alguna manera, no puedo ir a un psicólogo por razones fuera de mi control, debe haber algún método casero o cualquier otra cosa que me ayude a mantener una dieta saludable, en la que estaba perdiendo kilogramos. ¡Por favor ayuda!
Las emociones y la nutrición son muy interdependientes. A menudo conscientes de nuestros errores, los volvemos a cometer mecánicamente bajo la influencia de varios factores desencadenantes. Es aquí donde hay que considerar qué mecanismos se están produciendo, qué factores externos o internos provocan la desestabilización y el regreso a los atracones.
Puede intentar llevar un diario de alimentos del registro actual (anotando las comidas con ración y hora) enriquecido con estado emocional y grado de hambre. Es una fuente interesante de autocontrol, aumentando su autoconciencia nutricional y emocional, y observando los factores que interrumpen su dieta saludable.
Sin embargo, me temo que una ayuda tan limitada a través de Internet, en este caso, será ineficaz. No obstante, le animo a que se ponga en contacto cara a cara, ni siquiera estrictamente con un psicólogo, sino con un psico-dietista.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
