Soy madre de dos hijos, por lo que realmente no tengo tiempo para ejercicios de adelgazamiento, y mucho menos para una nutrición regular y adecuada. Estoy tratando de bajar de peso, pero no tiene ningún efecto. ¿Existe alguna dieta adecuada para una persona como yo?
La regularidad es esencial, por lo que será difícil omitirla por completo. Sin embargo, también existe una solución para personas ocupadas. Puede preparar platos el día anterior, por ejemplo, llevarlos al trabajo durante dos días o comerlos por la noche (3 horas antes de acostarse). Debe comer 5 comidas, pero 2 de ellas pueden ser bocadillos, por ejemplo, kéfir, frutas, nueces, jugos de verduras. También te puede interesar el catering dietético. Es una solución conveniente para las personas que rara vez visitan la casa, que no les gusta cocinar y que valoran la comodidad, cada mañana te llevarán 5 comidas al lugar que elijas. Esto tiene una serie de ventajas, mientras que los costos son una desventaja significativa y el hecho de que cuando dejas el catering, no sabrás cómo componer las comidas y cómo administrar el menú diario. Por eso, te animo a que pruebes y prepares platos sencillos para el trabajo. A continuación se muestra un ejemplo: Desayuno alrededor de 260 kcal Sándwich con solomillo de sopot y tomate pequeño, graham redondo, 2 cucharaditas de queso natural para untar, 4 lonchas de solomillo de sopot, tomate grande 2do desayuno alrededor de 210 kcal Suero de leche con fruta un vaso de suero de leche natural, nectarina grande Cena aprox.350 kcal 100 g de queso blanco semigraso, 2 tomates, pimiento rojo, una rebanada gruesa de pan integral, 5 aceitunas Té de la tarde aprox.230 kcal de ratatuja con pavo 100 g de filete de pechuga de pavo (peso de la carne cruda), tomate grande, medio pequeño calabacín, pimiento amarillo pequeño, 3 champiñones grandes, una cucharadita de aceite de oliva, 2 cucharadas de salvado de trigo, ajo, hierbas Cena aprox.100 kcal Ensalada de verduras con yogur 2 pepinos medianos bajos en sal, tomate grande, 1/3 paquete de yogur natural pequeño sin azúcar, cebollín.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaEl propietario de la Clínica Dietética 4LINE, el dietista principal de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A.Sankowski, teléfono: 502501596, www.4line.pl
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