He comido 3 comidas al día desde la infancia. Tengo 30 años, no tengo ninguna enfermedad, no tengo sobrepeso (176 cm, 64 kg) y me siento bien. ¿Tengo que cambiar mis hábitos a la fuerza y cambiar el número de comidas a cinco de acuerdo con las recomendaciones de los nutricionistas?
De acuerdo con las recomendaciones, debería comer de 4 a 5 comidas pequeñas. Principalmente por el hecho de que la compresa digestiva no está sobrecargada y el metabolismo se acelera estimulando la termogénesis posprandial. Al comer tres comidas abundantes al día, corremos el riesgo de sobrecargar el cuerpo y el riesgo de una digestión incompleta. Estos restos de comida no digeridos pueden permanecer en los intestinos, y esto promueve los procesos de descomposición y fermentación, el desarrollo de una flora bacteriana desfavorable que produce toxinas que penetran en la sangre. No se recomienda una cena particularmente grande; sugeriría dividir esta comida en dos más pequeñas. Es una buena idea seguir la regla de comer la última comida 3 horas antes de acostarse.
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Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
