¿Puedes adelgazar de forma rápida y saludable?

Hace 5 meses que dejo de comer dulces por completo, solo como huevos de lácteos, porque soy alérgico y después de comerlo no me siento bien, hago ejercicio 2-3 veces a la semana durante 8 meses, y sin embargo desde la talla 44 he bajado de peso hasta la 40. ¿Todavía puedes ¿Acelerar de alguna otra manera el proceso de pérdida de peso saludable pero rápida?

Bajar de peso rápidamente no va a ser un proceso saludable, ya que de esta forma no eliminarás la grasa corporal sino los músculos, lo que ralentizará tu tasa metabólica y evitará que pierdas peso. Para que el proceso de pérdida de peso sea fisiológico, debe personificarse de acuerdo con las capacidades y el estado fisiológico de su cuerpo. Esto significa evaluar su composición corporal, metabolismo basal y supra-basal. A partir de una entrevista y un test genético (que es posible, por supuesto, pero hasta ahora bastante caro), la selección de la proporción de macronutrientes, micronutrientes y antioxidantes en la dieta para asegurar la quema de grasas. Además, hay una evaluación del trabajo de las hormonas, porque, por ejemplo, puede tener un problema con la tiroides o el páncreas y deficiencias de minerales o vitaminas, por ejemplo, vitamina D. En este caso, si tiene un polimorfismo desfavorable del gen VDR, puede resultar que necesite vitamina D. Sobre la base de una entrevista nutricional cuidadosamente realizada, se puede seleccionar. Como puede ver, el proceso de perder peso no es tan simple como todos creen, además se selecciona la cantidad correcta de actividad física, su tipo, duración y la hora del día. Te insto a que consultes a un especialista y te pongas en sus manos para intensificar la pérdida de grasa.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.