¿Es rentable PERDER INMEDIATAMENTE, o cómo evitar el EFECTO JO-JO?

En primavera le gustaría sentirse bien, es decir, perder peso. Pero una dieta rápida a menudo también significa un efecto yo-yo rápido. ¿Cómo salgo de esta situación?

Hay muchos métodos de pérdida de peso instantánea, que van desde una dieta "solo achicoria", pasando por "solo fruta" y terminando con "salmón, un maravilloso quemador de calorías". En el buscador, cuando ingresas "adelgazar rápido" obtendrás alrededor de 10 millones de respuestas, incluida la famosa dieta Ducan. Beber hasta dos litros de té verde al día o cualquier dieta monolítica te garantizará que perderás unos kilos para las vacaciones.

Rápido no significa bueno

Muchos estudios científicos realizados en todo el mundo muestran que cuando pierde peso rápidamente, aumentará de peso con la misma rapidez y, con mayor frecuencia, con una venganza. Las leyes que gobiernan el metabolismo no se pueden saltar. Podemos llamarlo un fatalismo fisiológico ... Completamente justificado, porque la gente primitiva no podía ir a la tienda y hacer la compra todos los días ... Y el cuerpo del hombre moderno no es tan diferente al de nuestros antepasados, aunque nuestro estilo de vida ha cambiado mucho. Si nos morimos de hambre y perdemos peso, y luego comenzamos a comer, nuestro cerebro reacciona a esta información: hubo tiempos difíciles y probablemente volverán a ocurrir, por lo que debe almacenar la mayor cantidad de grasa posible para tener algo que usar. Así es como nos morimos de hambre para ganar peso rápidamente ... Este mecanismo no puede ser burlado, es como un programa en nuestra computadora personal. Es por eso que la grasa se acumula con tanto entusiasmo en los glúteos, los muslos, el estómago, para que pueda usarse cuando lleguen los días y las semanas de escasez (leer: dieta milagrosa), y aún más, porque la información que el cuerpo envía al cerebro es - Fue malo, y puede ser incluso peor, así que hay que posponerlo aún más "para el día de lluvia".

Crema autobronceadora y adelgazante

Si estás muy insatisfecha con tu cuerpo y quieres cambiar algo de inmediato y lucir más sexy, en lugar de seguir la dieta milagrosa, invierte en una buena crema autobronceadora y una crema adelgazante. Contrariamente a su nombre, esta crema no lo ayudará a perder kilogramos innecesarios, pero tendrá un efecto muy positivo en la apariencia de la piel, definitivamente eliminará la celulitis no deseada y mejorará la firmeza del cuerpo. Masajee con paciencia la crema todos los días, regularmente después del baño, por la mañana antes de salir de casa o por la noche. Después de dicho tratamiento, use un autobronceador, pero no se vuelva loco con una dieta milagrosa antes de ponerse el traje de baño. Si quieres hacer algo por ti mismo, entonces ...

¡Moverse!

Las curvas musculares son mucho más bonitas que las curvas pendulares ... Por eso, cuando la primavera se asoma por las ventanas, tome una bicicleta, corra, vaya a la piscina, use el gimnasio o organice voleibol o baloncesto con amigos. Después de esos momentos de ejercicio, también aparecerán endorfinas, que mejoran tu bienestar, incluso si crees que tu figura aún no es perfecta, estarás más feliz con ella. Y reducirá el riesgo de querer perder peso de alguna manera.

Come despacio y adelgaza

Por supuesto, si tiene sobrepeso o no se siente bien en su piel porque ha ganado peso y no le queda bien con su ropa favorita, debe perder kilogramos innecesarios, pero lentamente ... La primera forma efectiva es: masticar lentamente. Porque además del programa "el hambre es igual al almacenamiento de grasa", hay otro programa en el cerebro llamado "saciedad". Este programa cuenta calorías, proteínas, gluten, grasas y, cuando se satisface la demanda, dice "detente, no tengo hambre, es suficiente".
Cuando comes rápido, tragas bocados grandes, no prestas atención a lo que comes y, lo que es peor, lo haces frente al televisor o la computadora, entonces no recibes la señal de saciedad.El cuerpo dice "basta", pero no lo tomas en cuenta. Y de repente sucede que comes demasiado, más de lo necesario para satisfacer las necesidades energéticas del cuerpo, lo que se traduce directamente en el hecho de que estás aumentando de peso.
Aprenda a comer con cuidado. Siéntese siempre a la mesa. Ponga pequeñas porciones en su boca, mastíquelas bien y tome la siguiente porción solo después de tragar la primera. No lea un periódico o un libro, concéntrese en comer. Notará rápidamente que está comiendo menos y se sentirá lleno espontáneamente, incluso si su plato no está completamente vacío. Por supuesto, este método requiere que pases más tiempo comiendo y aprendiendo a concentrarte en una actividad. Puede ser un desafío al principio, pero valdrá la pena. Con el tiempo, notará que está perdiendo peso aunque no esté siguiendo una dieta estricta. Ocurrirá más lentamente, pero los kilos no volverán si mantienes los buenos hábitos.