¿El estilo de vida afecta la pérdida de peso?

Peso 64 kg a 170 cm de altura. Me gustaría bajar de peso, pero a pesar de la dieta y el ejercicio, no veo ningún efecto. Mi dieta durante los últimos 3 años ha sido muy extraña. Cuando quería perder peso, comía cada vez menos. Llegó al punto en que comía 2 comidas al día (incluida una de frutas o verduras), pero sucedió que cuando tenía mucha hambre, comía en exceso. Hace un mes y medio fui a una dietista. Seguí una dieta de reducción, pero eran demasiadas calorías para mí (todavía pesaba 1500-1600 kcal por día), así que nuevamente intenté comer menos reduciendo la cantidad. En la visita de control, resultó que el peso no se movió. Acordamos con la dietista que comería un poco menos. Me adhiero a esto, bebo unos 2 litros de agua (antes de eso apenas había bebido, ni agua ni bebidas, porque simplemente no tenía sed), como regularmente. Además, he estado haciendo ejercicio 4-5 veces a la semana durante un mes. Durante este tiempo, no observé ningún efecto. No peso, pero cm tampoco caigo. ¿Podría ser culpa de las hormonas o mi cuerpo necesita más tiempo después de 3 años de mal estilo de vida? ¿Debo acudir a un endocrinólogo (admito que aún dudo, porque una visita + pruebas es un gasto considerable), o debo esperar los resultados?

Aparentemente, su cuerpo indica que no está funcionando correctamente. El sobrepeso y la obesidad, y la falta de avances en la terapia de adelgazamiento son evidencia de esto. ¿Por qué razón? Puede haber muchos de ellos. Hipotiroidismo simple y sus otras enfermedades, hipotiroidismo por deficiencia de yodo, hiperinsulinemia, resistencia a la insulina, diabetes de segundo grado, intolerancia alimentaria. Sus experimentos nutricionales, predisposición genética y estilo de vida ciertamente han contribuido a esto.

Es un error reducir la cantidad de calorías que ingieres, porque de esta forma estás manteniendo los procesos bioquímicos en marcha y avanzando hacia una enfermedad grave. Desde mi perspectiva, hoy en día no existen casos sencillos para adelgazar, y el proceso en sí es encontrar la causa correcta del exceso de peso e implementar una estrategia adecuada, que también incluye cambios de estilo de vida o selección de macronutrientes (y micro-). También necesitas un médico. Comience con su médico de cabecera e investigue su recuento sanguíneo, azúcar en sangre, curva de azúcar, hemoglobina glicosilada, hormonas tiroideas, glándulas suprarrenales, recuento de lípidos, electrolitos y niveles de vitamina D. Tal vez un diabetólogo o endocrinólogo lo haga un seguimiento.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.