La dieta de 2 días de la Dra. Michelle Harvie y el Profesor Tony Howell es un tratamiento adelgazante durante el cual no sientes que estás a dieta y estás perdiendo peso. El tratamiento adelgazante desarrollado por los médicos se basa en mantener la dieta solo dos días a la semana. Como argumentan, es una receta no solo para perder kilogramos innecesarios, sino también para mejorar los hábitos alimenticios y evitar problemas de sobrepeso en el futuro. ¿Qué es la dieta de 2 días? ¿Cuánto peso puedes perder con él?
La dieta de 2 días es una dieta para adelgazar que fue desarrollada por la dietista Michelle Harvie y el oncólogo Tony Howell. Como argumentan los autores de la dieta, gracias a ella no solo puedes perder peso sin esfuerzo, sino también aprender a tomar las decisiones dietéticas correctas y cambiar tus hábitos alimenticios para mejor. Al estar en una dieta de 2 días, también puede mejorar su salud: disminuir el nivel de hormonas que promueven el desarrollo de cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes (incluida la insulina), disminuir la presión arterial, aliviar los síntomas de la artritis o el asma. La dieta de 2 días también le permite resolver problemas de depresión, memoria y sueño, y así mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía.
La eficacia de la dieta ha sido científicamente probada: 75 por ciento. las personas que estaban en una dieta de 2 días perdieron kilogramos innecesarios y lograron mantener este resultado durante más de dos años. Además, perdieron el doble de peso y se deshicieron de alrededor del 60 por ciento. más grasa que los que siguen una dieta de conteo de calorías. Vale la pena saber que la dieta está avalada por GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center).
La dieta de dos días no debe confundirse con la popular dieta 5: 2 dr. Mosley.
Dieta de 2 días - reglas
Las reglas del tratamiento adelgazante son muy sencillas: durante 2 días a la semana, debes seguir las reglas de una dieta baja en carbohidratos, en los cinco restantes podrás comer con normalidad (lo que no quiere decir que no te metas en la cabeza) ¿Por qué solo 2 días? Como argumentan los creadores de la dieta, restringir la comida durante este tiempo es más fácil que hacerlo todos los días. Gracias a esto, la persona que está adelgazando no siente que se está dedicando a adelgazar, que pone mucho esfuerzo en la dieta.
Durante 2 días seleccionados y consecutivos, debe seguir una dieta de aproximadamente 1100 kcal. Su menú debe incluir alimentos ricos en proteínas (carne magra y lácteos bajos en grasa), grasas saludables (como aceite de oliva, aceite de maíz, aceite de semilla de uva y aceite de calabaza) y ciertas verduras y frutas. En consecuencia, se trata de una dieta nutricionalmente equilibrada que aporta al organismo suficientes vitaminas, minerales y proteínas. De acuerdo con la dieta, tablas especialmente desarrolladas que definen el número mínimo y máximo de porciones de cada tipo de alimento permitido. Los límites no se aplican a bebidas bajas en calorías como agua, té, café (sin azúcar ni leche).
Durante los cinco días restantes, debes seguir ciertas pautas dietéticas, entre las que prevalecen los principios de una dieta mediterránea saludable. Esto significa que en realidad está a dieta toda la semana, ya que la cantidad recomendada de calorías para los 5 días restantes es de entre 1400 y 2500 calorías al día. Es suficiente para bajar de peso y al mismo tiempo no deja a la persona a dieta con hambre. Por lo tanto, siguiendo la dieta de 2 días, no se siente a dieta.
Dieta de 2 días - menú
Durante los 5 días restantes de la dieta, se puede comer en cantidades limitadas, como pollo al estragón, tocino y verduras asadas, bistec con salsa chimichurri (salsa de perejil verde y ajo), hamburguesas de pavo con guacamole (salsa mexicana hecha con aguacate), salmón con hinojo asado, puerros y tomates, yogur de frutos del bosque.
Dieta de 2 días: ¿cuánto peso puede perder?
En tres meses, puede perder 5-6 kg.
Dieta de 2 días: el ejercicio es una parte integral de la dieta
Los autores de la dieta recomiendan que dediques 3 minutos diarios a actividad física.
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