La dieta del chile 3D nos permitirá adelgazar sin dolor y sin sacrificios, todo gracias a 3 especias de colores: amarillo, verde y rojo. Las especias verdes tienen un efecto refrescante y, por lo tanto, deben agregarse a las comidas de la mañana. El desayuno en la dieta del chile 3D despertará nuestro cuerpo y preparará suavemente el estómago para seguir trabajando.
Recetas para el desayuno perfecto en una dieta de chile 3D
Idea de desayuno según la dieta del chile 3D 1:
Tortilla dietética con canela y cardamomo
Ingredientes:
- 2 cucharadas de salvado de trigo y 1 cucharada de copos de avena,
- 1 huevo,
- leche - 100 ml,
- 1 cucharada de yogur natural,
- especias: una pizca de canela y cardamomo.
Mezclar el salvado con el huevo, la leche y el yogur. Añadir las especias y freír en una sartén untada con aceite de oliva.
Idea de desayuno según la dieta 3D chili 2:
Huevos revueltos nutritivos con tomates, sazonados con cebollino, albahaca y orégano
Ingredientes:
- 2 tomates medianos,
- 3 huevos,
- medio manojo de cebolletas,
- un puñado de albahaca picada y orégano,
- una cucharada de aceite de oliva (para freír),
- una pizca de sal y pimienta.
Escaldar los tomates, pelarlos y cortarlos en mitades. Luego ponlos en una sartén caliente. Espere hasta que se ablanden y el jugo se evapore parcialmente. Agrega los huevos y una pizca de sal y pimienta. Freír hasta que las proteínas estén sólidas. Debido a la presencia de intensos aceites esenciales, se añaden albahaca y orégano al final de la fritura o inmediatamente después de colocar los huevos revueltos en el plato. De esta forma evitaremos sorpresas gustativas y olfativas. Podemos picar las hierbas o partirlas con los dedos. Agrega el cebollino finamente picado al conjunto y mézclalo.
Idea de desayuno según la dieta 3D chili 3:
Requesón ligero sazonado con 3 cucharaditas de pimentón dulce, una rebanada de pan integral
Ingredientes:
- 1 litro de leche fresca al 2% (no UHT),
- un vaso de yogur,
- 3 cucharaditas de pimiento dulce,
- una rebanada de pan integral.
Mantenga la leche en un lugar cálido hasta que se vuelva agria (aproximadamente 2 días). Vierta la leche agria en una olla y agregue yogur y 3 cucharaditas de pimiento dulce. Mezclar todo bien y dejarlo en un lugar cálido durante 24 horas. Al día siguiente, cocine a fuego lento la olla 3 veces. No se puede permitir que hierva, porque entonces la cuajada estará grumosa. Escurre el requesón en un colador. Puede poner una hoja de albahaca en una rebanada de pan untada con requesón.
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