Hola. Tengo un problema con mi hijo engordando. Cuando tenía 5 años, comenzó a ganar peso, a pesar de comer como antes. Come algunos dulces, pero probablemente no más que otros niños. Ahora tiene 8 años, pesa 53 kg y mide 146 cm. Gracias por tu ayuda.
Hola, Vale la pena diagnosticar qué causa el aumento de peso. En otras palabras, ¿se debe a la alimentación, la inactividad física, los cambios en el estilo de vida, como comer en el jardín de infancia, o un metabolismo alterado, por ejemplo, debido a una disfunción tiroidea? Inicialmente, sugeriría mirar de cerca el menú y tachar jugos de frutas, bebidas azucaradas y dulces, pasteles, comida rápida, patatas fritas, pan blanco, pasta blanca, carnes grasas, platos fritos, yogures dulces y queso, cereales dulces de chocolate. Por supuesto, si su hijo come chocolate de vez en cuando, no sucederá, pero no debería suceder más de una vez a la semana. La alimentación diaria debe basarse en verduras crudas y cocidas, frutas, cereales, arroz integral, pan de centeno de masa madre, muesli natural con frutos secos y nueces, productos fermentados naturales, carne magra y pescado al horno, al vapor, aceite de oliva, semillas, nueces. Para los niños de esta edad, se recomienda una dieta rica en nutrientes y poco procesada rica en ingredientes de construcción como calcio y hierro. Este es el período de formación de los hábitos alimentarios del niño y conviene recordar que la alimentación saludable debe preocupar a toda la familia. Vale la pena introducir las siguientes reglas: 1. Coma de 4 a 5 comidas cada 2,5 a 3 horas. 2. Los platos deben servirse en porciones pequeñas para no acostumbrar al niño a dejar las sobras en el plato. 3. La dieta debe ser lo más natural posible, sin "productos confeccionados" y sin aditivos altamente procesados como: salsas preparadas, cubitos de caldo. 4. No guarde dulces en casa, es mejor hacer un pastel casero o salir a tomar un helado una vez a la semana. En lugar de dulces, pruebe una mezcla de frutos secos, nueces o pasas.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
