La dieta del vientre plano de Cynthia Sass es, como su nombre lo indica, una dieta que te ayuda a eliminar la grasa del vientre. La dieta de Cynthia Sass destaca entre las dietas de estómago plano porque se basa en productos como frutos secos, aguacates y ... chocolate. ¿Cuál es la dieta del estómago plano de Cynthia Sass?
La dieta de estómago plano de Cynthia Sass es un plan de alimentación basado en grasas vegetales, que son la fuente de MUFA, es decir, ácidos grasos monoinsaturados. Estas son grasas "buenas" que protegen contra enfermedades crónicas, incl. enfermedades del corazón y aterosclerosis, gracias a que reducen el nivel de colesterol "malo" en el organismo. La investigación científica también muestra que los ácidos MUFA también ayudan a adelgazar, especialmente en la lucha contra la "rosquilla" alrededor de la cintura. Por esta razón, los productos que contienen MUFA son esenciales en una dieta para un vientre plano.
La dieta del estómago plano de Cynthia Sass - reglas
La dieta del estómago plano tiene dos pasos. El primero es un programa de hinchazón de cuatro días diseñado para eliminar los líquidos, reducir la cantidad de agua retenida en el cuerpo y resolver problemas digestivos como gases y estreñimiento que hacen que su estómago se hinche innecesariamente. Para ello, debe beber 2 litros de agua de Cynthia Sass todos los días y consumir productos de una lista especial, incl. pepinos, tomates, leche desnatada, pipas de girasol, pechuga de pollo o pavo. En la primera fase de la dieta, debe dejar el café (incluso sin azúcar), el alcohol, el cacao, la sal y otras especias, excepto la albahaca y la menta. El valor energético diario de las comidas no debe superar las 1200 kcal.
Esto te será útilReceta para la poción de Cynthia
Pelar y cortar en rodajas finas un pepino de tamaño mediano. Luego ralla 1 cucharadita de raíz de jengibre, pela y corta el limón y arranca 12 hojas de menta fresca. Ponga todos los ingredientes en una jarra, vierta dos litros de agua mineral sin gas, mezcle y guarde en el refrigerador durante la noche. La poción está lista para beber al día siguiente.
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Dieta de vientre plano de Cynthia Sass: ¿qué puedes comer?
La segunda etapa es la dieta adecuada, que dura 28 días. Durante este tiempo, debe comer 4 comidas al día, el valor energético de cada una de las cuales debe ser de 400 kcal. Por lo tanto, la dosis diaria de calorías no debe exceder las 1600. Como sostiene Sass, esto es lo que una mujer físicamente activa promedio con una constitución corporal promedio necesita para funcionar correctamente.
Cada comida debe contener productos ricos en MUFA, es decir:
- aceites: aceite de canola canadiense, aceite de oliva, aceite de sésamo, aceite de soja, aceite de girasol, aceite de linaza, aceite de nuez o maní y salsa pesto
- nueces y semillas, que incluyen: almendras, nueces de Brasil, maní italiano, anacardos, pistachos, semillas de girasol y calabaza, así como mantequilla de maní, almendras y maní
- aguacate
- aceitunas: negras y verdes
- chocolate (pero al menos 70% de cacao)
La dieta del vientre plano de Cynthia Sass también incluye carnes magras y blancas, pescado, productos lácteos y productos integrales. La carne roja solo está permitida una vez al mes. Es mejor eliminar las grasas animales de la dieta, es decir, carnes grasas y embutidos, queso amarillo, crema y dulces (con la excepción del chocolate amargo).
Las comidas deben consumirse cada 3-4 horas para evitar sentir hambre. También debes recordar hidratar adecuadamente el cuerpo y beber un mínimo de 2 litros de agua mineral sin gas todos los días.
Esto te será útilDieta de estómago plano de Cynthia Sass - menú de muestra
- desayuno: sándwich de atún y aguacate
- 2do desayuno: pavo envuelto en lechuga con piñones
- almuerzo: pasta con pollo y verduras en aceite de oliva (300 g)
- cena: pan crujiente con queso blanco y aceitunas negras
Dieta para el estómago plano de Cynthia Sass: ejercicios para un estómago plano
Para que su dieta sea más eficaz, incluya ejercicio aeróbico y entrene los músculos abdominales.
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