A las dolencias que tengo desde hace años (hipertensión, hipotiroidismo y obesidad), he desarrollado diabetes tipo 2. ¿Qué debo comer o excluir del menú con tantas enfermedades?
Con la excepción de la glándula tiroides, el resto de sus dolencias son el resultado del síndrome metabólico, un complejo de enfermedades de la civilización que resultan de la predisposición genética, la mala alimentación y el estilo de vida. Puede controlarlos mediante dieta y ejercicio. No sé nada sobre su dieta actual, medicamentos y dosis, así como su estilo de vida, sistema digestivo, sistema circulatorio y capacidad.
Por tanto, parece prudente prescribir una dieta rica en verduras, proteínas de fácil digestión y cereales integrales. Debe haber al menos 5 comidas al día y deben ser pequeñas en volumen. Las grasas saturadas, las carnes grasas y los embutidos deberían desaparecer por completo de la dieta. Para una dieta tan saludable (yo recomendaría mediterránea o DASH) necesitas hacer ejercicio. Deben ser caminatas y marchas de 10 a 15 minutos (para empezar), idealmente con bastones para reducir el riesgo de lesiones, al menos 3-4 veces al día después de cada comida. De esta manera, no sobrecargará el sistema sanguíneo ni equilibrará el nivel de azúcar después de una comida, no quemará el exceso de grasa corporal y acelerará el metabolismo.
Estas son recomendaciones generales, no sé cuánto pesas ni cuál es el rendimiento de tu cuerpo. Recomendaría visitar a un médico, hacerse un electrocardiograma y, solo después de su opinión, iniciar actividades.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
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