Dieta para dos: reglas. ¿Cuánto peso puedes perder al bajar de peso con tu pareja?

Diet for two es una dieta de adelgazamiento destinada a parejas. Entonces, si usted y su pareja quieren perder peso, unan sus fuerzas en la lucha contra los kilogramos innecesarios y prueben una dieta para dos. Las posibilidades de perder peso son mucho mayores que cuando se lucha solo contra el sobrepeso. Comprueba cuál es la dieta para dos y cuánto peso puedes perder adelgazando con tu pareja.

La dieta para dos es una dieta adelgazante eficaz para parejas que luchan con kilos innecesarios. La pérdida de peso en conjunto tiene muchas ventajas: es más fácil hacer tu lista de compras y preparar comidas compartidas, y cuando te apetece un bocadillo gordo y poco saludable, tu pareja siempre te ayudará a retomar el camino. Sin embargo, lo más importante en una dieta para dos es la motivación mutua para continuar la lucha por una figura delgada.

Dieta para dos: reglas. ¿Cuál es la dieta para dos?

Durante el día, debe comer 3 comidas básicas: desayuno, almuerzo y cena, con su pareja comiendo 1/3 y su pareja 2/3 de la comida. Entre ellos, se permiten dos más pequeños, que son en forma de bocadillos. Los descansos entre comidas no deben exceder las 4 horas.

El menú de la dieta para dos debe organizarse de modo que el valor energético diario de las comidas para una mujer no supere las 1300–1400 kcal y para un hombre 1700-1800 kcal. Las comidas no pueden aportar menos calorías porque las dietas hipocalóricas ralentizan el metabolismo y provocan una deficiencia de los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo.

Durante la dieta, debe beber al menos 2 litros de líquidos al día en forma de agua sin gas con limón, té verde y rojo, jugos o sopas.

Dieta para dos: desventajas de la pérdida de peso articular

Los hombres pierden peso más rápido que las mujeres y mantienen su nuevo peso más fácilmente. Esto se debe a varias razones. Los machos suelen pesar más que las hembras y cuanto mayor es el peso inicial, más rápido pierden peso. Además, los hombres tienen un metabolismo más rápido que las mujeres porque tienen más músculos. Sin embargo, lo que es igualmente importante, los hombres no están "gobernados" por las hormonas, lo que puede dificultar la eliminación de kilogramos innecesarios (esto sucede, por ejemplo, durante la menopausia o en el caso del síndrome premenstrual). Además, las mujeres muestran más a menudo que los hombres una tendencia a comer emocionalmente, por ejemplo, bajo la influencia del estrés. Por lo tanto, durante la dieta para dos, es muy importante apoyar a la pareja y no hacer comparaciones, por ejemplo, pesándose todos los días.

Las sesiones de entrenamiento conjuntas también pueden ser un problema. El ejercicio moderado para los hombres puede resultar demasiado intenso para las mujeres. Y como han descubierto investigadores de la Universidad de Toronto, el ejercicio intenso estimula el hambre en las mujeres, pero no en los hombres. ¿Por qué está pasando esto? Como explican los investigadores, así es como el cuerpo de la mujer intenta almacenar grasa en caso de un posible embarazo.
Por tanto, opta por ejercicios de intensidad moderada, como caminar o hacer yoga. Otra forma de actividad también puede ser p.rastrillar las hojas, limpiar la casa o lavar el coche.

Dieta para dos: ¿cuánto peso se puede perder con una dieta para dos?

Si agrega ejercicio a su dieta, puede perder hasta 12 kg en un mes.