La dieta de Dukan no le quitará los placeres de la mesa de Pascua. La base de la dieta proteica son la carne, los huevos y el pescado, que son los protagonistas de estas fiestas. Una pequeña modificación durante la preparación de los platos es suficiente para disfrutar sin remordimientos del ambiente festivo y las delicias de Semana Santa.
La Pascua en la dieta Dukan puede ser muy agradable, sin importar en qué fase de adelgazamiento se encuentre.
Pascua y la primera fase de la dieta de Dukan
Si acabas de cambiarte a dieta y las vacaciones te encuentran en la etapa I, tendrás que rechazar muchos platos, pero no es tan malo. Durante la primera fase, el llamado durante 1 a 10 días, solo puede comer alimentos ricos en proteínas. Nosotros mismos decidimos la duración de esta fase (¡pero no superamos los 10 días!). Puede elegir entre carnes magras (pollo, pavo, ternera, ternera, conejo), carnes magras (jamón, lomo de cerdo), pescado, huevos, productos lácteos desnatados (queso, leche, kéfir, yogur natural) con la adición de especias a base de hierbas, sal, jugo. de limón. Todos los días debe comer 2 cucharadas de salvado de avena (por ejemplo, con kéfir). A la hora de hacer tus compras navideñas, no gastes tu dinero en buenas carnes, huevos y pescado, y sobrevivirás a la Navidad sin remordimientos por haber interrumpido tu dieta.
Pascua y la segunda fase de la dieta Dukan
La segunda fase, la llamada la fase alterna consiste en la alimentación alterna: un día solo productos ricos en proteínas y vegetales, y al siguiente solo proteínas. Pero cuidado: no se pueden comer verduras ricas en carbohidratos: maíz, patatas, legumbres. El resto se puede comer sin restricciones (excepto zanahorias y remolachas). ¡La Pascua puede ser muy sabrosa para ti! Que puedes comer
- Las carnes y carnes asadas son recomendables e incluso recomendadas en la dieta, pero trate de comer solo carnes magras y horneadas. En lugar de la clásica ensalada de verduras, prepare una ensalada de requesón.
- Reemplace la sopa agria con salchicha con una deliciosa sopa de rábano picante (en caldo de ave); vale la pena saber que el rábano picante facilita la digestión y acelera la quema de grasa. Esta variedad atraerá a todos los miembros del hogar.
- Siéntase libre de comer huevos rellenos (le sugerimos que prepare un relleno de atún enlatado en su propia salsa, algunos huevos duros, requesón magro, yogur natural y mostaza o rábano picante al gusto); las recetas se pueden encontrar en las páginas dedicadas a la dieta de Dukan y el pescado y la carne en gelatina.
- Beber mucho té verde, también se permite una copa o dos de vino tinto.
- Tampoco tiene que negarse el postre: puede hacer un baba de Pascua, pero recuerde reemplazar la harina blanca con harina de maíz y no agregar azúcar blanca.
Pascua y la tercera fase de la dieta Dukan
Las personas en la fase III tienen el menor problema, porque no solo pueden comer lo que están en la fase I y II, ¡sino incluso más! La tercera fase se llama Fase de fijación para evitar el efecto yo-yo. Durante el mismo, puedes comer todos los productos de las fases anteriores más una fruta al día (o un puñado de pequeñas, por ejemplo, bayas), 2 rebanadas de pan integral, 2 rebanadas de queso. Además, una ración de avena, pasta, arroz (100 g antes de cocinar) y el llamado una comida real donde podemos comer lo que queramos. Si esto falla el domingo de Pascua, ¡el desayuno de Pascua es para ti! Debe haber un día libre entre las comidas reales. Comemos una vez a la semana como en la fase I.
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