Cuando ingresa la palabra "dieta" en un motor de búsqueda, es como abrir una caja de Pandora. Desarrollarás una lista gigantesca de dietas. ¿Cuál elegir? ¿Qué dieta para adelgazar es la adecuada para ti?
Dieta eficaz, dieta rápida, la mejor dieta, cualquier dieta adelgazante. Existen dietas mono en las que se come, por ejemplo, solo verduras, dietas en las que es necesario contar calorías, frutas, proteínas, vegetales, dietas depurativas, instantáneas y de largo plazo, así como dietas "milagrosas". ¿Qué criterios seguir para encontrar la dieta que resultará más eficaz?
En primer lugar, pregúntese: ¿por qué no puedo perder peso?
Sus hábitos alimenticios deben ser el criterio más importante para elegir la dieta adecuada. ¿Qué es lo que más te gusta comer? ¿Prefieres la carne o prefieres las verduras? ¿Cuál es tu mayor debilidad? ¿Picar entre comidas? ¿O quizás un amor desenfrenado por los dulces?
Si eres carnívoro, elige una dieta proteica (Dukan o Kwasniewski). Mucha carne, pescado y productos lácteos magros no alterarán sus hábitos y le ayudarán a perder peso rápidamente en poco tiempo.
Si la merienda es tu debilidad, apóyate por una dieta más variada, consistente en no combinar alimentos (por ejemplo, Montigniac o Antoine) y construye tu menú de tal manera que comiences el día con carbohidratos y comas proteínas y verduras más cerca de la noche.
La mejor dieta para cuando tienes mucha hambre
No elija dietas depurativas que consistan en beber jugo, agua, comer solo verduras o frutas. Después de un día, se desanimará de tal dieta. Elija una dieta mejor en la que pueda comer todo lo que quiera, pero ciertos alimentos (por ejemplo, la dieta de Shelton).
La mejor dieta si te gustan los dulces
Elija una dieta en la que pueda comer frutos secos, nueces y chips de frutas.
¿Qué está sucediendo en el cuerpo que hace que la dieta funcione? Simplemente cambie la forma en que come para que la grasa almacenada en sus células se pueda quemar y convertir en masa muscular, y el agua que se produce después de quemar grasa debe excretarse de su cuerpo. Es por eso que, con casi todas las dietas, el ejercicio físico es necesario, adaptado a sus capacidades.
La mejor dieta: a favor y en contra de las dietas
Cada dieta tiene sus partidarios y oponentes. Cuando se usa a largo plazo, la dieta Dukan produce cuerpos cetónicos y acidifica el cuerpo. Puede ser peligroso para los riñones y el corazón.
Por otro lado, otras mono-dietas limitan severamente el suministro del cuerpo con el conjunto completo de ingredientes necesarios para el correcto funcionamiento de todo el sistema. La mejor solución es usar una monodieta solo durante un cierto período de tiempo, por ejemplo, un fin de semana al mes.
Las dietas de conteo de calorías (como la dieta Weight Rangers) tienen la ventaja de que se consume una dieta balanceada. Pero muchas personas se desaniman de contar calorías constantemente. Por el contrario, cuando tienes una vida social o viajas mucho, esta dieta es más fácil de mantener que las dietas no combinadas, en las que tienes que pensar y planificar tu dieta.
¿Dieta milagrosa? No hay milagros ...
Al decidirse por una dieta, prefiere tomar medidas a largo plazo. Los 3 kilos mágicos del fin de semana ... es difícil, pero posible, siempre y cuando quemes un día ... unos 7.000. calorías! También vale la pena recordar que es mucho más fácil para un organismo joven perder peso, ya que los procesos metabólicos se ejecutan mucho más rápido. Cuando cumples 40 años, tu metabolismo se ralentiza y se necesitan al menos 2-3 semanas para perder 3 kilos.
Las personas mayores que decidan ponerse a dieta deben hacerlo bajo la supervisión de un dietista o médico quien primero recomendará las pruebas adecuadas para que en lugar de ayudar, la dieta no perjudique.
¿Vale la pena mantenerse con suplementos?
Si. Vale la pena pensar en una preparación con cromo, que acelera el metabolismo. También puede beber infusiones de hierbas para apoyar el metabolismo. Las dietas milagrosas en polvo pueden resultar peligrosas para la salud a largo plazo, aunque al principio los efectos pueden ser espectaculares.
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