El plátano de la mañana es probablemente la dieta adelgazante más famosa originaria de Japón. Los nutricionistas discuten sobre si el método japonés reduce el peso en absoluto, pero la mayoría cree que los plátanos para el desayuno no funcionan. Los defensores de la dieta explican que las enzimas en la fruta amarilla aceleran la digestión y la excreción, lo que resulta en una rápida pérdida de peso. ¿Qué es la dieta Banana Morning? ¿Es eficaz?
La dieta de adelgazamiento Banana Morning fue desarrollada por la pareja Watanabe. Se hizo famosa gracias a la cantante de ópera Kumiko Mori, cuya dieta matutina de plátano le permitió perder más de 7 kg.
Plátano matutino: principios de una dieta adelgazante
La pérdida de peso del plátano es simple: la base es fruta amarilla para el desayuno. Los oponentes dicen que es demasiado simple.
Para el desayuno, solo come plátanos (1-2, según su tamaño) y los lava con agua sin gas a temperatura ambiente. Los nutricionistas recomiendan reemplazar el plátano y el agua con un cóctel de 1 fruta y yogur natural bajo en grasa. Tal bebida será más nutritiva. Luego, para el almuerzo, el té de la tarde y la cena, puede comer lo que quiera, pero solo hasta las ocho de la noche;
Dieta de la mañana del plátano: productos prohibidos
- helado
- alcohol
- reducir significativamente los lácteos
- guardar los dulces después de la cena
- solo puede beber agua con las comidas (a temperatura ambiente)
- pero se permite un bocadillo dulce por día
Después de un mes, deberías perder unos 5 kg.
Los creadores de la dieta no recomiendan ningún ejercicio mientras la toman. A menos que una persona que lucha con kilos quiera ejercitarlos por sí misma. Incluso entonces, sin embargo, no debería exagerar.
La dieta matutina del plátano: ¿por qué funciona y por qué?
Los nutricionistas discuten sobre si el método japonés reduce el peso en absoluto, pero la mayoría cree que los plátanos para el desayuno no funcionan. Los defensores de la dieta explican que las enzimas en la fruta amarilla aceleran la digestión y la excreción, lo que resulta en una rápida pérdida de peso. Los opositores argumentan que el cuerpo ya tiene enzimas similares necesarias para el proceso digestivo. El hecho es que los alimentos ricos en fibra se digieren más rápido y no se absorben por completo, por lo que se pierden algunas calorías. Sin embargo, estas calorías no son suficientes para provocar una pérdida de peso.
Otra teoría destaca la importancia del almidón ya que produce saciedad y promueve la quema de grasa. Otros estudios muestran que la fibra no digerida puede bloquear la absorción de ciertos carbohidratos. Sin embargo, los oponentes creen que los plátanos solo tienen de 2 a 4 g de fibra y deberían tener de 3,5 a 4,9 g para reducir realmente la absorción de carbohidratos. También agregan que los plátanos (y muchas otras frutas) han sido parte de una dieta saludable desde hace mucho tiempo, pero son solo alimentos y no tienen las habilidades mágicas que te hacen perder peso sin esfuerzo.
