Dieta de aviador: ¿que es? ¿Cuánto peso puedes perder?

La dieta de los aviadores, también conocida como la dieta de los aviadores estadounidenses y la dieta del punto de los pilotos, es una dieta adelgazante que es una combinación de la dieta alta en grasas de Kwasniewski y la dieta Weight Guards, ya que también se basa en puntos de conteo, y su menú está dominado por carnes y grasas. ¿Cuáles son las reglas de la dieta de aviador y cuánto peso puedes perder con ella?

La dieta de los aviadores, también conocida como la dieta de los aviadores estadounidenses y la dieta del punto del piloto, es una dieta de adelgazamiento de 30 días que no tiene nada que ver con el sistema dietético utilizado por las bases aéreas estadounidenses. Se puede decir que es una combinación de la dieta de los Guardianes del Equilibrio, ya que también tiene tabla de puntos, y la dieta de Kwaśniewski, porque su menú consiste en limitar los productos con alto contenido de azúcar y carbohidratos a favor de las proteínas y grasas animales.

Dieta de los aviadores - reglas

La dieta de los aviadores se basa en contar puntos, por lo que no tienes que contar las calorías, sino utilizar una tabla especial que determina qué y cuánto puedes comer.

Principios básicos de la dieta de aviador:

no puede exceder los 40 puntos por día
deberías comer 5 comidas al día
comer hasta saciarse durante el desayuno, el almuerzo y la cena
no se puede picar entre comidas

Después de una semana de usar una dieta restrictiva, puede permitirse hacer pequeñas desviaciones (hasta 50 puntos).

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Dieta de aviador - ¿Qué puedes comer? Productos recomendados y no recomendados

La dieta de aviador es una especie de dieta de eliminación porque excluye del menú los carbohidratos a los que se les ha asignado un gran número de puntos, p. Ej. harina (unos 250 g equivalen a 84 puntos), arroz (un vaso de cocido equivale a 42 puntos), pan (unos 500 g de panecillo parisino equivalen a 220 puntos y pan de campo negro a 250 puntos), dulces (100 g de chocolate con leche equivalen a 54 puntos) , y una porción de pastel de frutas es de 50 puntos). Además, puede comer fruta en cantidades limitadas (por ejemplo, plátanos - 1 pieza equivale a 23 puntos) y conservas de frutas (mermeladas, compotas) y, curiosamente, verduras, la mayoría de las cuales contienen trazas de azúcar. La carta está dominada por carnes, preferiblemente grasas, y todo tipo de embutidos y grasas, como mantequilla, manteca de cerdo, tocino, manteca de ganso, aceite de girasol, leche grasa. Al estar en la dieta de los aviadores, también puede buscar huevos, quesos amarillos y azules y pescados grasos.

Dieta de aviador: ¿es saludable?

Los nutricionistas coinciden en que excluir los carbohidratos de la dieta, que aportan minerales y fibra, y el exceso de grasas, especialmente las saturadas, puede tener efectos negativos para la salud. Una falta prolongada de azúcar en la dieta significa que las células del cuerpo en el cerebro, los músculos y muchos órganos internos no funcionan correctamente. Conduce a la deficiencia de sodio y la deshidratación del cuerpo. Por lo tanto, la principal fuente de calorías en la dieta deben ser los cereales, las verduras, las frutas, la leche desnatada y las carnes y pescados magras. Una dieta adecuadamente compuesta también debe proporcionar principalmente grasas de origen vegetal, no de origen animal. El exceso de este último puede contribuir, entre otras cosas, a el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, hepáticas y renales.

Además, el hecho de que los alcoholes fuertes no se hayan limitado en la dieta de los aviadores también puede ser preocupante. Según la tabla de puntos, 0,25 litros de vodka o ron tienen solo 1 punto. Solo hay que tener cuidado con la cerveza (12 puntos), el vino dulce (10 puntos) y el ponche de huevo (18 puntos).

Dieta de aviador: ¿cuánto peso puedes perder?

Con la dieta de los aviadores, así como con la dieta de Kwasniewski, puede perder hasta 6 kg.

Dieta de los aviadores - tabla de puntos

0 puntos	de 1 a 5 puntos	6-15 puntos	16-20 puntos
agua caldo de carne peces carne de res, caza y aves (también fritas) café y té (sin azúcar ni leche) grasas como mantequilla vegetal, manteca de cerdo, todo tipo de aceites	sardinas en aceite (100 g) - 1 punto atún en aceite (100 g) - 1 punto carne procesada, por ejemplo, salchichas (2 uds.) - 1 punto, salchicha (100 g) - 1 punto manteca de cerdo cruda (100 g) 1 punto, manteca de cerdo frita (100 g) - 3 puntos crema agria (cuchara) - 1 p requesón natural (200 g) - 1 p queso fundido (2 cubos) - 1 p huevos duros (2 piezas) - 1 p mantequilla (cubo) - 1 punto mayonesa (2 cucharadas) - 1 p zanahorias - 4 puntos avellanas molidas (una cucharada) - 5 p champiñones (100 g) - 2 puntos cebolla, ordinaria, fresca (pieza) - 4 puntos quesos amarillos (200 g) - 1 punto pimiento verde - 4 puntos tomate - 6 p rábano (2 piezas) - 1 punto	sopa de champiñones (tazón pequeño) - 15 puntos estofado con verduras (200 g) - 15 puntos leche (vaso) - 6 p limón (pieza) - 6 p Coles de Bruselas (cocidas unos 250 g) - 6 puntos judías verdes (cocidas - 250 g) - 6 p pepino verde - 6 p chucrut (250 g) - 7 p mandarina (una pieza) - 10 puntos cabeza de lechuga - 10 puntos melocotón (pieza) - 10 puntos yogur (un vaso) - 13 p mermelada (cuchara) - 13 p helado (bola) - 15 puntos pomelos (250 g) - 14 puntos	pato asado con manzanas (200 g) - 20 p nueces (alrededor de 250 g) - 16 puntos maíz (250 g) - 16 puntos miel (cuchara) - 17 p tomate (tazón pequeño) - 17 puntos sandía (250 g) - 18 puntos manzana (pieza mediana) - 18 puntos piña (aprox.250 g) - 19 puntos remolacha roja hervida (250 g) - 16 p judías blancas cocidas (200 g) - 18 p frambuesas (aproximadamente 250 g) - 17 puntos naranjas (una pieza) - 17 puntos grosellas (250 g) - 18 puntos fresas (250 g) - 20 puntos uvas (250 g) - 18 p

Cabe señalar que la tabla de puntos incluida con la dieta de los aviadores no fue desarrollada por dietistas u otros especialistas en nutrición.

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