¿Qué debo comer para reducir mis triglicéridos?
Para reducir los triglicéridos, evite los alimentos que contienen azúcar, fructosa, jarabe de glucosa-fructosa, jarabe de fructosa, grasas trans. Estos ingredientes aumentan la producción de portadores de triglicéridos VLDL. También es importante aumentar el suministro de fibra dietética (35–40 g / día). Las principales fuentes de fibra son el salvado de trigo, las semillas de chía-chía, las nueces, la avena, el pan integral, las verduras, incluidas las legumbres, y las frutas. Es absolutamente necesario descartar el alcohol. En primer lugar, coma muchas verduras y grasas buenas (aguacates, nueces, semillas, pescado, aceite de oliva). Uso regular de una dieta basada en lo mencionado anteriormente. Las bases tendrán un efecto positivo en el perfil lipídico, reducirán el nivel de triglicéridos en la sangre y, por lo tanto, reducirán el riesgo de desarrollar aterosclerosis, enfermedades cardíacas y vasculares.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
