La dieta para un vientre plano no es complicada. Solo tienes que elegir los productos recomendados, evitando productos prohibidos. Sin embargo, una dieta de estómago plano por sí sola no es suficiente, y también es necesario introducir ejercicios para un estómago plano en su vida diaria. ¿Qué dieta es eficaz para un estómago plano?
Una dieta para un estómago plano no requiere ningún sacrificio especial, aunque, por supuesto, debe evitar los alimentos grasos, dulces e hinchados. Sin embargo, recuerde que los ejercicios para un estómago plano son necesarios; sin ellos, la mejor dieta para un estómago plano no es suficiente.
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Dieta para un vientre plano: reglas básicas
- Beber yogur con cultivos de bacterias vivas: mantienen en equilibrio la flora intestinal, reducen la producción de gases y también previenen la flatulencia y el estreñimiento.
- Evite los alimentos muy salados (mantienen el agua en el cuerpo)
- no use verduras flatulentas (por ejemplo, frijoles, guisantes, habas, repollo, cebollas)
- no beba bebidas carbonatadas (el dióxido de carbono infla el estómago),
- Evite chupar caramelos y masticar chicle (entonces traga mucho aire)
- recuerde las hierbas que aceleran la digestión y alivian la flatulencia, incl. mejorana, semillas de mostaza y pimienta
- beber infusiones de menta, manzanilla, eneldo; si es propenso a las flatulencias, tome preparados calmantes (por ejemplo, Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
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Autor: Time S.A
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Saber másDieta para un vientre plano: cambios en su dieta
- Por tanto, reduce la cantidad de carbohidratos consumidos (azúcar, dulces, tortas, harina de trigo, pan blanco, pasta, frutas y zumos de frutas) y grasas.
- Aumente la cantidad de alimentos que contienen fibra (pan de grano grueso, avena, pasta negra, arroz integral, avena, verduras crudas).
- La fuente de proteína debe ser principalmente carne o pescado magro cocido o asado a la parrilla.
- Coma en pequeñas cantidades 4-5 veces al día para que el intervalo entre comidas no exceda las 3 horas.
- Es mejor programar las comidas al mismo tiempo.
- Proporcione al cuerpo al menos 6-8 vasos de agua mineral sin gas todos los días.
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