Dieta para subir de peso: el comienzo

¡Hola! Tengo 24 años, 170 cm y 70 kg. Me gustaría aumentar mi masa muscular. Recién estoy comenzando, por eso no sé nada en absoluto. Necesito consejos sobre qué comer, cuándo hacer ejercicio y qué evitar. Me gustaría agregar que estudio, por lo que mis entrenamientos dependerán un poco de las conferencias completadas (generalmente a más tardar a las 2 pm) y trabajo los fines de semana sábados de 1 pm a 9 pm y domingos de 12 am a 8 pm ¿Qué hacer? ¿Cómo conseguir misa?

Bienvenidos. Para empezar, necesitaría hacer una prueba de composición corporal para saber cuánto músculo y cuánta grasa tiene. Dependiendo de lo que muestre la escala especial, debe definir una estrategia física y dietética para su edad y actividad. También vale la pena echarle un vistazo a tu figura y determinar el tipo de complexión, también influye en qué dieta y ejercicio eliges. Como puede ver, no se puede hacer "a distancia". En su situación, lo mejor es consultar a un entrenador / instructor de culturismo para que un ojo experto lo observe y haga un plan de ejercicios para usted y encuentre una clínica dietética con una escala de composición corporal para verificar su progreso de vez en cuando. También vale la pena escuchar los consejos del formador sobre la dieta. Una gran cantidad de comidas y proteínas son importantes para aumentar el peso corporal. atentamente

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.