Tengo 17 años, peso unos 64 kg y mido 180 cm. Hago ejercicio intensamente en el gimnasio. ¿Podrías ayudarme a preparar una dieta adecuada para ganar masa (tejido muscular) lo antes posible?
Para redactar una dieta, necesito entrevistarte, examinar la composición de tu cuerpo y evaluar si estás cometiendo errores nutricionales fundamentales que hacen que tus músculos estén menos desarrollados.
Sin embargo, creo que vale la pena darle una oportunidad a la biología. Entonces, si comienza a hacer ejercicio y sigue una dieta variada que se adapte a sus necesidades y edad, sus músculos comenzarán a crecer de inmediato. atentamente
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
