¿Te imaginas que solo puedes comer fruta y nada más? Puede, pero hasta 3 días. La dieta de frutas limpia y adelgaza el cuerpo, pero si se usa por mucho tiempo daña el cuerpo. Al seguir esta dieta, se excluyen todos los alimentos excepto la fruta.
La dieta de frutas excluye todos los productos excepto la fruta. Puede comer uno o más tipos de frutas y omitir solo las frutas secas. Hay cualquier cantidad y método de preparación. Se permiten frutas crudas, guisadas, hervidas y horneadas. Es mejor no pelarlos, porque la piel tiene más fibra. Puedes hacer ensaladas de frutas, pero sazonadas solo con jugo de limón o con una salsa de frutas mixtas.
Las frutas suelen ser bajas en calorías, altas en agua, minerales y vitaminas, y una gran cantidad de azúcares simples (fructosa). En promedio, el contenido calórico de las frutas no supera las 60 kcal por 100 g (sin incluir plátano, aguacate y frutos secos). Entre comidas conviene beber agua mineral sin gas, té verde, infusión de pensamiento o romero.
Puede perder hasta 3 kg en 3 días. Luego hay un regreso gradual a la alimentación normal: primero introduzca una comida ligera pero variada, luego dos, etc. Las dietas de frutas son bajas en calorías, pero también debilitantes. Para proporcionar al cuerpo la cantidad adecuada de energía, una mujer adulta sana que pese 58 kg necesitaría comer 4-5 kg de fruta al día.
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Lea también: ¿Por qué engorda? Formas de perder SOBREPESO (mejores entrenamientos) Calculadora de caloríasContras de la dieta de la fruta
La dieta de frutas (como cualquier mono-dieta) es una de las peores del grupo de dietas alternativas. No se puede recomendar como dieta a largo plazo a ninguna persona consciente de su salud. Es bastante peligroso debido al riesgo de desarrollar diabetes. Al suministrar al cuerpo dosis tan elevadas de azúcares simples, no podremos mantener el nivel adecuado de glucosa en la sangre, lo que a la larga puede resultar peligroso.
Una dieta que solo consista en frutas no cubrirá las necesidades del cuerpo de muchos nutrientes, incluidos: calcio (se encuentra en la leche, el queso); proteína (en carne y productos lácteos, legumbres); ácidos grasos poliinsaturados (en aceites y pescados grasos marinos); magnesio y vitamina D (en productos lácteos, cereales y cárnicos); vitamina B1 (en salvado de trigo, pan integral, grañones gruesos): su falta causa trastornos en el trabajo de los sistemas nervioso y muscular; vitamina B2 (en la leche y sus productos): la deficiencia se manifiesta por seborrea y la llamada masticar - grietas dolorosas que aparecen en las comisuras de la boca; vitamina B12 (solo se encuentra en la carne): su falta provoca anemia perniciosa y cambios en el sistema nervioso.
Autor: Time S.A
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Saber másVentajas de la dieta de la fruta
Las únicas ventajas de esta dieta son ... la disponibilidad de ingredientes y la facilidad para preparar el menú. Suponiendo que lo usaremos, por ejemplo, solo para un día festivo, cuando tengamos abundancia de fruta fresca, podemos complementar las deficiencias de vitamina C y fibra. Sin embargo, no debe tratarse como una dieta adelgazante, sino solo como un breve descanso del menú correcto y equilibrado. También vale la pena considerar de antemano si nuestro tracto digestivo puede soportar una cantidad tan repentina y grande de fibra y azúcares simples.
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