Reducir la grasa corporal

Hola, tengo 25 años. Me interesa reducir la grasa corporal. Los resultados de mi investigación son los siguientes: tk. grasa 14,5%, agua 61,9%, masa muscular 63,5%. Peso óseo 3.3. Mi peso es de 78,3 kg. Soy muy activo físicamente: corro dos veces por semana, juego al fútbol una vez y hago entrenamiento de fuerza tres veces. ¿Cómo debo comer para quemar grasa? Estoy interesado en el nivel del 9%. Estoy pidiendo un consejo detallado.

¡Hola! El 9% de la grasa corporal de un aficionado es excesiva. Porque, ¿qué se supone que te da esta reducción? ¿Quieres correr más rápido? En mi experiencia, reducir la grasa corporal hasta en un 9% en una persona tan joven provoca una caída de la testosterona y una disminución de la potencia, sin mencionar un estado de ánimo deprimido y la renuencia a hacer ejercicio.

Te sugiero que pienses si vale la pena. Si aún desea deshacerse de la grasa corporal, le sugiero un especialista que controlará el nivel de grasa y le ofrecerá una dieta adecuada, que también tendrá conocimientos sobre el ejercicio físico y el entrenamiento. Los mejores deseos.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.