Primero Nochevieja, luego carnaval ... ¿Quieres adelgazar rápido antes de la fiesta, porque después de la fiesta no te queda bien el vestido? Incluso si solo quedan unos días antes del baile de graduación, existe la posibilidad de perder algunos kilos con éxito. Comprueba qué dieta de tres días te ayudará a perder peso antes de la fiesta de Nochevieja o Carnaval.
El baile de fin de año en unos días, y luego el carnaval ... Y después de Navidad te atormenta la pregunta: ¿cómo perder peso rápidamente? No te preocupes, estos días te bastarán para adelgazar la cintura y perder uno o dos kilos. Aquí hay algunas dietas efectivas de tres días para ayudarlo con esto.
No prometemos milagros. Es difícil quemar incluso medio kilo de grasa en tan poco tiempo. Para perder solo 100 g de grasa, debe usar 700 kcal; este es el efecto de, por ejemplo, una caminata vigorosa de 14 kilómetros. Sin embargo, gracias a nuestros consejos, adelgazarás rápidamente tu figura, perdiendo unos centímetros de cintura, te sentirás fresca y ligera. Eliminarás el exceso de agua del organismo, y con él las sustancias tóxicas que se han acumulado tras el maratón festivo abundante en carnes y dulces.
Adelgazar antes de una fiesta: empieza el día con un vaso de agua
Independientemente de cuál de las dietas de tres días elija, intente estimular el sistema digestivo para que funcione mejor. Para que los intestinos realicen su tarea de manera eficiente y se deshagan de los restos de alimentos no digeridos, deben recibir una dosis adecuada de líquido todos los días.
Los alimentos con una consistencia más fina son más fáciles de digerir y excretar. Por lo tanto, por la mañana, beba un vaso de agua tibia con el estómago vacío; esto también le ayudará a regular sus deposiciones. También es bueno beber agua media hora antes de las comidas, te hará sentir lleno más rápido y por lo tanto comer menos. Vale la pena agregarle unas gotas de jugo de limón (acelera el metabolismo).
Para aumentar la cantidad de líquido en su dieta, recuerde las sopas ligeras, los jugos de frutas y verduras sin azúcar y el té débil (pero no el té negro, porque tiene muchos taninos que son exasperantes). Los tés de hierbas y frutas también son excelentes. La rosa silvestre es especialmente recomendable. Aporta mucha vitamina C (es necesaria para el correcto metabolismo), además tiene propiedades diuréticas y facilita la excreción de agua del organismo.
Antes de la fiesta, come con regularidad, oxigena el cuerpo
Podría parecer que la forma más fácil es perder algunos kilos matándose de hambre durante unos días. ¡Nada podría estar más equivocado! Una huelga de hambre hará que el cuerpo cambie al modo de ahorro y ralentice el metabolismo para que, a pesar de la falta de alimentos, los órganos internos no se queden sin energía. Debes hacer lo contrario: haz que busque sus reservas calóricas, que almacena en el tejido adiposo. ¿Cómo hacerlo? Consuma comidas bajas en calorías en horarios regulares: simplemente digerirlas consumirá algunas calorías.
El metabolismo también requiere una dosis adecuada de oxígeno, sin ella, los procesos de combustión en las células no pueden tener lugar. Y la mejor manera de obtener suficiente oxígeno mientras está en movimiento, por ejemplo, durante una caminata rápida. Los pulmones reciben más oxígeno y la sangre lo hace circular por el cuerpo más rápido.
Dieta previa a la fiesta de 3 días para personas ocupadas
Comes 5 comidas al día, dejas de comer sal y azúcar. Entre las comidas, bebe muchas infusiones de hierba de San Juan, manzanilla y menta.
DÍA 1
Desayuno: jugo de tomate con apio picado, 1/2 taza de requesón magro con perejil, 2 rebanadas de pan
2do desayuno: manzana
Almuerzo: una lechuga con una cucharada de aceite de oliva y zumo de limón, un huevo duro
Té de la tarde: una taza de yogur de frutas.
Cena: ensalada con verduras y brotes, una rebanada de pan.
DIA 2
Desayuno: yogur natural con pepino verde y hierbas, 2 rebanadas de pan
2do desayuno: banana
Almuerzo: ensalada de cualquier verdura con un trozo de requesón magro, una rebanada de pan, un vaso de jugo de vegetales
Té de la tarde: ensalada de frutas
Cena: 3 papas, cubiertas con yogur y ajo picado.
DÍA 3
Desayuno: jugo de verduras múltiples con perejil, 2 rebanadas de pan, requesón con cebollino
2do desayuno: manzana
Almuerzo: verduras hervidas, huevo duro
Té de la tarde: una taza de yogur con frutas.
Cena: 3 lonchas de jamón, lechuga, una rebanada de pan.
Dieta de toronja de 3 días antes de la fiesta
La dieta de la toronja es muy eficaz, aunque es posible que sienta un poco de hambre el primer día. Se come media toronja (amarilla o roja) con cada comida. Entre las comidas, bebe agua mineral, un mínimo de 1,5 litros al día. Puede modificar el siguiente menú diario sustituyendo el huevo por jamón magro y el pescado por pechuga de pavo.
Desayuno: 1/2 pomelo, tostada, té o café sin azúcar (puede ser con leche)
2do desayuno: 2 huevos duros, pepino verde o pimiento, 1/2 pomelo, yogur natural
Almuerzo: pescado de mar al horno en papel de aluminio con 1/2 cucharadita de mantequilla y eneldo, lechuga con aceite de oliva y limón, 1/2 pomelo
Té de la tarde: 1/2 pomelo, té de frutas o agua
Cena: 1/2 taza de pasta con queso blanco magro, hierbas y una cucharada de aceite de oliva, tomate, 1/2 pomelo, té
Dieta vegetal de 3 días antes del evento
Se come 3 comidas abundantes al día, se basan en verduras (recomendamos comidas congeladas). Durante el día bebe mucha agua tibia, posiblemente con jugo de limón. Puede comer algo de fruta entre comidas.
DÍA 1
Desayuno: huevo pasado por agua, ensalada de apio y zanahoria, una rebanada de pan.
Almuerzo: sopa de crema de guisantes, ensalada de achicoria con aceite de oliva y hierbas.
Cena: lechuga con salsa vinagreta, 2 rodajas de salmón ahumado
DIA 2
Desayuno: ensalada de verduras cocidas con una cucharadita de mayonesa baja en grasa, una rebanada de pan
Almuerzo: sopa de verduras (sin patatas) sazonada con un poco de mantequilla, con picatostes de pan integral, ensalada de tomate espolvoreada con jugo de limón
Cena: lechuga con aceite de oliva espolvoreada con una cucharadita de queso parmesano, 2 picatostes
DÍA 3
Desayuno: tratado con verduras congeladas sobre una cucharada de aceite de oliva, 2 lonchas de jamón, una rebanada de pan
Almuerzo: sopa de champiñones con fideos y ensalada de pepino en escabeche.
Cena: lechuga al ajillo con yogur, 2 picatostes
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