La dieta Shangri-La se anuncia con el lema "¡Come de todo, no te mueras de hambre, pierde peso!". De hecho, la dieta para adelgazar, desarrollada por el Dr. Seth Roberts, un psicólogo estadounidense, no cuenta calorías y no prohíbe ni limita el consumo de ningún producto. El Dr. Roberts encontró una forma eficaz de frenar el apetito y, por lo tanto, de deshacerse de los kilogramos innecesarios. ¿Qué es la dieta Szangri-La? ¿Es efectivo? ¿Cuánto peso puede perder con la dieta Shangri-La?
La Dieta Shangri-La es una dieta para adelgazar que se basa en la teoría del "punto fijo", el punto de referencia. Es el peso por el que se esfuerza el cuerpo al reducir o aumentar el hambre y el metabolismo. Cuando el peso real está por encima del punto de referencia, el apetito disminuye y viceversa, cuando está por debajo del punto de referencia, el apetito aumenta. La idea de la dieta es cambiar este punto para que la persona adelgazante no sienta hambre y pierda la cantidad de kilogramos que determine.
Dieta Shangri-La: reglas. ¿Qué es la dieta Szangri-La?
El principio básico de la dieta Szangri-La es tomar entre 200 y 400 calorías adicionales al día, de agua con unas pocas (2-3) cucharadas de azúcar disuelta o 1-2 cucharadas de aceite de oliva u otro aceite comestible sin sabor, como el aceite de canola. La comida sin sabor es la clave para una figura delgada, porque suprime el apetito y, por lo tanto, acelera el proceso de pérdida de peso. Como argumenta el Dr. Roberts, cuanto más sabe la comida, más rico es el sabor, más engorda porque estimula el apetito.
El agua con azúcar o aceites debe tomarse una hora antes de cada comida principal, es decir, una media de 3 veces al día. Si se comen mientras se come, se convertirán en calorías adicionales. Deben tomarse en pequeñas porciones, ya que una cantidad excesiva puede hacer que se sienta mal.
Para hacer agua azucarada, es mejor usar sacarosa, es decir, azúcar común o fructosa. No debe agregar ningún jugo, ni siquiera limón. También es inaceptable utilizar edulcorantes (incluso stevia) o azúcar morena. El azúcar debe disolverse en agua fría o tibia (su cantidad no importa).
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Agregar agua azucarada o aceite a la dieta es el único cambio en la dieta actual. No es necesario limitar el menú actual y contar calorías. Gracias al agua azucarada o al aceite de oliva sin sabor, una persona que sigue una dieta tiene mucho menos hambre y se siente saciada más rápido, por lo que come porciones más pequeñas y pierde peso.
La dieta Shangri-La: ¿es eficaz? ¿Cuánto peso puedes perder con él?
El Dr. Robert probó la dieta en sí mismo. Como él argumenta, gracias al consumo regular de agua azucarada y aceite de oliva sin sabor, perdió el apetito de inmediato y solo comió una comida cada dos días. De esta forma, perdió unos 15 kg en 3 meses.
Sin embargo, los especialistas destacan que no existen ensayos clínicos que confirmen la tesis de que los alimentos sin sabor suprimen el apetito. Lo mismo ocurre con la afirmación de que la comida que sabe mejor engorda. Por lo tanto, es difícil decir de manera inequívoca si la dieta Shangri-La es una forma eficaz de pérdida de peso.
Esto te será útil¿Es saludable la dieta Shangri-La?
El Dr. Roberts recomienda beber agua con 2 a 3 cucharadas de azúcar disueltas antes de cada comida principal. Por lo tanto, se consumen diariamente alrededor de 9 cucharadas de esta "muerte blanca". Según los científicos, solo 8 cucharadas de azúcar (100 g) afecta negativamente el funcionamiento del sistema inmunológico, ya que puede reducir la capacidad de los linfocitos (glóbulos blancos) para combatir los microbios patógenos en un 40%. Además, aumenta el riesgo de niveles anormales de azúcar en sangre, que pueden provocar cambios de humor, aumento de peso, fatiga, dolores de cabeza y otras complicaciones de salud.
El aceite de oliva es mucho más seguro para la salud. Protege, entre otros contra el desarrollo de enfermedades cardiovasculares (la oleuropeína que contiene ayuda a disminuir la presión arterial), tiene un efecto antiinflamatorio y ralentiza el proceso de envejecimiento. El aceite de colza también contiene valiosos ácidos grasos y vitaminas. Es por eso que a las personas que eligen la dieta Szangri-La se les recomienda esta forma de reducción del apetito. No obstante, conviene recordar que el exceso de estos productos en la dieta también es perjudicial, por lo que se recomienda iniciar la dieta con la dosis más baja, es decir, 1 cucharada del aceite seleccionado.
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