La dieta de tres minerales consiste en alimentos ricos en zinc, cromo y magnesio. Tiene un efecto muy positivo sobre los procesos metabólicos. Ella está sana y equilibrada. Ayuda a mantener el nivel adecuado de azúcar y colesterol en sangre. Además, o quizás lo más importante, esta dieta te permite perder 2-3 kilogramos en una semana.
La dieta de los tres minerales es una dieta adelgazante que le permite adelgazar de forma eficaz. El número de calorías de esta dieta no debe superar las 1200. Los platos son ricos en cromo, zinc y magnesio que influyen en el equilibrio de la grasa corporal. El cromo acelera la descomposición de las grasas, regula la cantidad de glucosa en la sangre. El zinc participa en el metabolismo de proteínas, grasas e hidratos de carbono y mejora el metabolismo. El magnesio ayuda a quemar carbohidratos y grasas.
Lea también: El cromo no solo para adelgazar: el papel del cromo en el cuerpo Selenio: propiedades y fuentes en los alimentos Fórmulas para un peso corporal ideal El zinc fortalecerá la inmunidad, mejorará la condición del cabello y las uñas El magnesio fortalece los músculos y calma los nervios
Dieta de los tres minerales: productos prohibidos
dulces, café fuerte y té, productos con alto contenido graso.
Tres dietas minerales: productos indicados
- productos ricos en cromo: pan integral, huevos, hígado, pescado, aves, guisantes, frutas,
- productos ricos en zinc: trigo sarraceno, pan integral, queso, frutos secos, semillas de girasol, legumbres,
- alimentos ricos en magnesio: pan integral, arroz integral, trigo sarraceno, salvado, cacao, mariscos.
¿A quién se le puede recomendar una dieta de tres minerales?
La dieta se puede recomendar a todas las personas que quieran perder peso de forma razonable. Funcionará bien para quienes tienen problemas para mantener el nivel adecuado de azúcar y colesterol en la sangre y para las personas con metabolismo deficiente.
Beneficios de una dieta de tres minerales:
Bueno para la salud. Vale la pena usarlo, incluso si no queremos perder peso, entonces no limitamos las calorías a 1200 por día. El cromo, el zinc y el magnesio son elementos necesarios en la dieta incluso de las personas delgadas. Es muy variado y económico.
Desventajas de la dieta de los tres minerales:
Al redactar el menú, debe prestar atención al poder calorífico de los productos y si contienen al menos uno de los tres elementos. Esto puede resultar bastante problemático para los impacientes.
ImportantePaso a paso
- comes 4 comidas al día: 2 desayunos, almuerzo y cena
- come alimentos ricos en cromo (levadura, guisantes, aves y huevos, frutas, pan integral), zinc (trigo sarraceno, legumbres, queso, nueces), magnesio (mariscos, almendras, semillas de calabaza, salvado, arroz integral).
Menú de muestra en una dieta de tres minerales:
- desayuno: un vaso de granola con una taza de yogur natural sin azúcar, 2 cucharadas de semillas de girasol y 2 cucharaditas de miel, un vaso de té sin azúcar
- 2do desayuno: una rebanada de pan integral con una rebanada de carne magra de ave, tomate
- almuerzo: 100 g de lomo de cerdo frito con media cebolla picada sobre una cucharadita de aceite vegetal, 3 cucharadas de pasta integral, ensalada de 3 cucharadas de apio mezclado con 2 nueces picadas
- cena: una rebanada de pan de centeno con berros picados, salchicha de pollo cocida, ensalada de tomate, 3 hojas de col china, cucharadas de maíz en escabeche con una salsa de una cucharadita de aceite de oliva y jugo de limón
-suy-do-oceny-ukadu-krzepnicia-krwi.jpg)
