Una dieta de varios días te ayudará a perder unos centímetros de cintura en poco tiempo. Sin embargo, debes recordar que durante el fin de semana o semana de uso de la dieta, no te deshacerás de grasa, sino solo del exceso de agua. Por lo tanto, el efecto adelgazante de una dieta de varios días, ya sea repollo, reloj o lo que sea, es cuestionable.
Dieta vegetal - 3 kg en 4 días
Se basa en un batido de verduras que tomamos antes de cada comida. Además, puede comer verduras, arroz, pan integral, queso magro. Una dieta vegetal limpia principalmente el cuerpo. La pérdida de peso se debe principalmente a la pérdida de agua.
Receta de cóctel en la dieta vegetal.
- 3 zanahorias
- medio apio
- una cebolla pequeña
- Pelar y 5 tomates, picar finamente y mezclar. Se llena con agua mineral hasta un litro y se enfría. Bebes el cóctel media hora antes de cada comida y cuando tienes hambre.
Menú de muestra
- desayuno: 100 g de queso blanco magro con un manojo de rábanos
- 2do desayuno: 2 manzanas y una naranja
- almuerzo: un vaso de arroz asado sobre una cucharada de aceite de oliva con tomate, pimiento u otras verduras (calabacín, calabaza, champiñones)
- Cena: una pequeña cabeza de lechuga con pepino, cebolla y perejil, y 2 crutones
Dieta del reloj - 3 kg en 3 días
La dieta del reloj es de corta duración, pero los horarios de las comidas deben cumplirse estrictamente. Al seguir esta dieta, solo comemos lo que está en el menú y bebemos mucha agua. No usamos azúcar ni sal.
Menú para todos los días
- 7.00 a.m. - un vaso de té verde o rojo
- 9.00 - un huevo duro y una taza de café
- a las 11.00 - 10 gramos de requesón magro
- 1 p.m. - 20 gramos de carne magra o pescado cocido
- 15.00 - 20 gramos de fruta (plátano, manzana, ciruelas, pomelo)
- 17.00 - huevo duro, un vaso de té negro
- 19.00 h - un vaso de jugo de tomate, borscht tinto (hecho de cartón) o vino tinto seco
Dieta de repollo - 4-5 kg en 7 días
El plato básico es la sopa de verduras, la comemos sin restricciones, siempre cuando tenemos hambre. Bebemos al menos 8 vasos de agua al día. Están prohibidos en la dieta de la col: alcohol, bebidas azucaradas, dulces, azúcar, grasas animales.
Receta de sopa de repollo
1,5 col rizada, 5 tomates pelados o 1/2 litro de puré, pimiento verde y rojo, 3 cebollas grandes, 2-3 tallos de apio, 3 litros de agua, un cubo de caldo de verduras, unas hojas de laurel y unos granos de pimienta gorda y pimienta , media cucharadita de comino, una cucharadita de mejorana. Triture el repollo, agregue las especias, el cubo de caldo, vierta agua, cocine tapado a fuego medio durante unos 15 minutos. Agregue las verduras picadas restantes y cocine a fuego lento durante unos 15 minutos. Vierta la sopa caliente en frascos, ciérrelos y, cuando se enfríe, guárdelos en el refrigerador.
Menú para todos los días
- día - sopa + fruta cruda, excepto cerezas, plátanos y aguacate (aproximadamente 70 gramos en unas pocas porciones pequeñas)
- día - sopa + verduras excepto guisantes, frijoles, maíz, patatas (aprox.1 kg en varias porciones)
- día - sopa + fruta excepto cerezas, plátanos y aguacates (aprox. 1/2 kg) + verduras, excepto guisantes, frijoles, maíz, patatas (aprox.70 gramos)
- día - sopa + 2 vasos de leche desnatada + 3 plátanos
- día - sopa + pechuga de pollo (aprox.25 gramos) a la plancha sin grasa o hervida + tomates (aprox. 1/2 kg)
- día - sopa + filete de abadejo (aprox.25 gramos), guisado con media cucharadita de aceite + verduras: coles de Bruselas, calabacín, lechuga, pepinos frescos (aprox. 1/2 kg)
- día - sopa + verduras excepto guisantes, frijoles, maíz, patatas (aprox. 1/2 kg) + arroz integral hervido (aprox. 1 vaso)
