La dieta del fin de semana te hará sentir ligero, de buen humor y sentirás una oleada de energía. Te será útil antes de la limpieza navideña. Esta dieta también lo capacitará para consumir refrigerios poco saludables que engordan. Vale la pena intentarlo. ¿Cuáles son las reglas de la dieta de fin de semana?
La dieta de fin de semana es una buena y rápida dieta para bajar de peso, incluso si está muy ocupado. Dos días de una dieta extremadamente sencilla de preparar son suficientes para renacer y ganar ganas de vivir.
La dieta súper rápida te ayudará a romper tus hábitos alimenticios, perder un centímetro de cintura, recargarte de vitaminas y lucir radiante. El primer día, el sábado, componga sus comidas con frutas que aporten vitaminas A, C, E y fibra; el segundo, el domingo, suministre al cuerpo minerales de productos integrales.
Dieta de fin de semana - reglas
Para no desperdiciar los efectos del tratamiento, cambie su dieta a partir del lunes. Preste atención no solo a la cantidad que come, sino también a lo que componen sus comidas diarias. Deje a un lado el azúcar, las carnes grasas y los embutidos, así como los productos procesados, en latas y bolsas.
Coma con frecuencia, pero poco, preferiblemente cinco veces al día, como máximo por la mañana para el desayuno, al menos por la noche. Beba dos litros de agua mineral sin gas (lleve consigo una botella pequeña todo el día). Además de carne magra, pescado, verduras y frutas, coma pan integral, brotes, arroz integral, cereales, leche desnatada, yogures y kefirs y queso blanco magro. Beba infusiones de frutas y hierbas, jugos de frutas (pero sin azúcar) y vegetales.
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Dieta express: menú semanal
Sábado: antioxidantes y fibra limpiadora
Primer desayuno (aprox.200 kcal): una inyección de antioxidantes que aportan luminosidad a la piel y bromelina (piña) para ayudarte a eliminar la grasa:
- ensalada de mandarina, kiwi, rodaja de piña, 1/2 taza de yogur ligero de frutas, 2 y 1/2 cucharadas de salvado de trigo, 1 cucharadita de linaza molida y un puñado de brotes de col roja
- café con leche o té verde
2do desayuno (aprox.150 kcal) - un refrigerio depurativo gracias a los cítricos y la fibra de salvado:
- 1/2 ensalada de toronja y naranja, cucharadas de salvado, brotes de rábano
Almuerzo (aprox. 250 kcal): proporcionará al cuerpo vitaminas y proteínas de fácil digestión; gracias a ellos acelerarás el metabolismo:
- queso de vainilla (150 g) con 2 rodajas de piña, una cucharadita de linaza, 2 cucharadas y 1/2 de salvado y una cucharada de pasas
Cena (aprox.200 kcal) - una porción de vitaminas que facilita la limpieza del cuerpo durante el sueño:
- una ensalada de melocotón en rodajas, mandarina, kiwi y 5 uvas negras con una cucharada de yogur natural, una cucharadita de linaza,
2 y 1/2 cucharadas de salvado, espolvoreado con brotes de rábano
Domingo: reponga sus minerales
1er desayuno (aprox.320 kcal) - minerales (calcio, magnesio y cromo) fortalecen los huesos, calman los nervios, suprimen el apetito por los dulces:
- Muesli multigrano: naranja mediana, kiwi, unas pasas, 3 cucharadas de copos de avena, 150 g de yogur natural, una cucharada de salvado de trigo, espolvoreado con brotes de girasol
Segundo desayuno (aprox.100 kcal) - el potasio ayudará a eliminar el exceso de agua:
- snack de melón: 1/6 melón amarillo, 5 cucharadas de queso magro homogeneizado, cucharada de salvado de trigo
Almuerzo (aprox.380 kcal): el magnesio y el zinc mejoran la inmunidad:
- un vaso de pasta integral cocida
- 150 g de pechuga de pollo asada con hierbas
- ensalada (lechuga de cordero, espinacas, brotes varios) con salsa vinagreta
Cena (aprox.250 kcal): protege contra las enfermedades cardíacas y el cáncer, adelgaza:
- verduras crujientes (1/2 manojo de rábanos, pepino fresco, trozos de tomate, apio, unas hojas de achicoria)
- 1/2 taza de yogur natural + hierbas frescas
- una rebanada de pan integral
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