Consejos para los amantes del café que empiezan el día tomando café. Tómese su tiempo; lo mejor es tomar un café entre las 9.30 y las 11.30. La hora óptima son las 10.30.
El momento óptimo para tomar el café de la mañana es a las 10.30. Esto se debe a que el nivel de cortisol, una hormona del estrés con un ritmo de acción diario, comienza a disminuir. ¿Bebes café justo después de levantarte de la cama?
Innecesariamente, porque el cuerpo no necesita ser estimulado con cafeína, ya que la concentración de cortisol inmediatamente después de despertarse es alta y el pico está entre 8 y 9. El efecto es nulo y es fácil volverse resistente a la cafeína: beberá más café y más fuerte.
Lea también: Melatonina: papel en el cuerpo. Síntomas de la deficiencia de serotonina y melatonina: función en el cuerpo. Síntomas del café con deficiencia de serotonina: ¿beber antes o después del entrenamiento?Una solución aún peor es beber una pequeña taza negra con el estómago vacío. Aunque en realidad te despierta rápidamente, especialmente después de una noche larga, el efecto es de corta duración y sentirás rápidamente una fuerte caída de energía.
El cuerpo necesita otra recarga por la mañana; es mejor deleitarlo con un desayuno nutritivo con un vaso de jugo o un café con leche y un café más fuerte, por ejemplo, espresso, para el almuerzo.
Después de beber café con el estómago vacío, pronto surge un hambre voraz que es difícil de controlar. En lugar de, por ejemplo, un sándwich hecho de pan integral, queso y verduras (que contienen carbohidratos complejos que son más saludables para nosotros), usamos más a menudo productos con un índice glucémico alto, por ejemplo, bollos dulces o pasteles, que consisten en azúcares simples fácilmente digeribles y bajos en vitaminas.
El problema es que la energía entregada de esta manera se agota rápidamente, el nivel de glucosa en sangre desciende drásticamente y nos da hambre de nuevo ...
También hay que recordar que el café tiene un efecto diurético, por lo que al beber café fuerte y no complementarlo con otros líquidos, expones tu cuerpo a la deshidratación.
Otra razón por la que es mejor esperar con tu primer café es ... aliento. El olor matutino de la boca, por decirlo suavemente, no es el más agradable y es un síntoma normal provocado por la presencia de jugos digestivos en ayunas.
Las imágenes de parejas besándose justo después de despertarse y disfrutando de un delicioso café en la cama, conocidas por los comerciales, pueden incluirse en los cuentos de hadas.
El café ciertamente no ayuda a refrescar el aliento. ¡Es mejor tomar un desayuno decente, cepillarse los dientes y luego saludar a su amada!
Escuche por qué no debe tomar café inmediatamente después de despertarse. Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejos.Para ver este video, habilite JavaScript y considere actualizar a un navegador web que admita video
Esto te será útil¿Tiene la presión arterial alta? ¡No tienes que renunciar al café!
La cafeína contenida en el café aumenta temporalmente la presión arterial y aumenta la frecuencia cardíaca. Pero aquellas personas hipertensas que lo beben de vez en cuando deben tener cuidado con él, porque su cuerpo reaccionará con una fuerte estimulación.
Quienes toman café a diario pueden disfrutar de su sabor porque tienen poca o ninguna respuesta cardiovascular. Sin embargo, es mejor limitarse a una taza por la mañana.
El café se bebe muchas veces al día y con el paso de los años eleva los niveles de colesterol, lo que en combinación con la hipertensión aumenta el riesgo de cambios ateroscleróticos.
El efecto del café sobre el aumento del colesterol depende de la forma en que se prepara la infusión. Es mayor en el caso del café elaborado en termo o en turco. Mucho más pequeño: cuando bebe espresso o café instantáneo.
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