Ha comenzado la temporada de primavera para nuevas dietas. Esta vez, la nutricionista de Venice A. Fulton ofrece una dieta OMG de seis semanas, gracias a la cual no solo puede perder kilogramos innecesarios, sino también deshacerse de la celulitis.
OMG es la abreviatura del popular grito: "Oh My God" que aparece en los labios de todo aquel que sigue la dieta Fulton.
Baño de agua fría
El tratamiento adelgazante de seis semanas debe iniciarse todos los días con un baño de 15 minutos en agua fría (a una temperatura entre 15 y 20 grados centígrados). Primero mojamos las piernas, después de unos minutos nos sentamos y finalmente nos acostamos. Según Fulton, este baño acelera el metabolismo y también reduce la celulitis y reafirma la piel. Inmediatamente después de bañarse, debe beber café negro. Esto se debe a que se supone que la cafeína abre las células grasas y hace que la grasa entre en la sangre y luego en los músculos, que la utilizan como combustible.
Desayuno a las 10.00
Es aconsejable comer la primera comida no antes de las tres horas después de despertarse. Así que si nos levantamos alrededor de las 7 am, preparamos el desayuno para las 10.00. Este descanso de tres horas le da al cuerpo tiempo para quemar las reservas de grasa. Lavarse, vestirse, prepararse para salir: todo esto significa que gastamos nuestra energía, es decir, nos deshacemos de las calorías innecesarias. Sólo así se prepara el cuerpo limpio para una comida.
Tres opciones de dieta
Un baño, café solo y un desayuno tardío son solo la mitad de la batalla.
Hay dos reglas de hierro adicionales en la dieta OMG: limitamos los carbohidratos y obligamos al cuerpo a moverse. Fulton asegura que en 6 semanas puede perder de 5 a 10 kilogramos. Dependiendo del efecto que queramos conseguir, elegimos una de las tres opciones de dieta: Wave, Blaze o Quake.
»WAVE (pérdida de aprox. 5 kg):
- comer un máximo de 120 g de carbohidratos por día
- comer un máximo de tres frutas
- hacer ejercicio una hora al día
»BLAZE (pérdida de 7-8 kg):
- comer hasta 90 g de carbohidratos por día
- comer un máximo de dos frutas
- hacer ejercicio un mínimo de 75 minutos al día
»TERREMOTO (pérdida de aprox. 10 kg):
- comer un máximo de 60 g de carbohidratos por día
- comer un máximo de 1 fruta
- hacer ejercicio un mínimo de 1,5 horas al día
No más bocadillos
La dieta OMG descarta los bocadillos, los bocadillos y demasiadas comidas al día. Según Fulton, tres son suficientes para nosotros. El autor de la dieta también advierte sobre los productos bajos en grasa en los que la grasa se reemplaza por carbohidratos, lo que finalmente conduce a un aumento de peso. También advierte contra las bebidas dulces y la adición de azúcar o edulcorante al té y al café. En la dieta OMG, es importante que la comida contenga un mínimo del 50 por ciento. proteínas. Está permitido comer muchas verduras.
Es hora de moverse
Fulton señala que la dieta OMG funciona mucho mejor cuando se combina con ejercicio. Una gran idea es incluso ... un paseo. La caminata intensiva ayuda a quemar calorías innecesarias y además moldea nuestra figura. Repartimos los ejercicios en el tiempo. Si elegimos la opción con media hora de movimiento al día, la dividimos en tres rondas de 30 minutos.
Sueño saludable
Cuanto más duerma, más eficientemente quemará grasa, argumenta el autor de la dieta. “Si tu cuerpo tarda 8 horas y solo duermes 7, tu grasa corporal será de aproximadamente un 2,8 por ciento. más alto que si se hubiera quedado en la cama una hora más ”, escribe Fulton. La falta de sueño reduce la cantidad de leptina, la hormona responsable de vigilar nuestro apetito.
Esto te será útil
Ejemplo de dieta OMG, opción Quake:
- 7:00 despierta
- 7:05 baño frío
- 7:25 una taza de café negro
- 7:40 el primer lote de ejercicios
- 10:00 desayuno (un paquete de requesón, una rebanada de pan de centeno)
- 11:00 un segundo lote de ejercicios
- 14:00 almuerzo (salmón a la plancha, espárragos al vapor)
- 16:00 la tercera parte de ejercicios
- 19:00 cena (huevo frito con champiñones)
- 8:00 p.m. soplar globos: se dice que da forma perfectamente a los músculos abdominales
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