¿Por qué perder peso es ineficaz?

Tengo 20 años, 168 cm de altura y peso 110 kg, por lo que tengo unos 45 kg de sobrepeso. Me inscribí en un gimnasio, al que voy 3-4 veces a la semana y hago ejercicio durante una hora, principalmente en una cinta de correr y una elíptica, más unos 15 minutos de ejercicio para mis piernas y brazos. Empecé a comer comida sana, es decir, no como dulces, como ensaladas, no pastas, preparo carne con un poco de aceite, bebo mucha agua. Sin embargo, después de una semana de cambiar mis hábitos, mi peso no cambió ni en 1 kg. Siempre que seguía diferentes dietas, después de una semana era incluso 4 kg menos. Me gustaría saber si el peso en su lugar es normal o simplemente estoy haciendo algo mal.

Una semana es un poco de tiempo para observar cambios reales. Durante la semana de adelgazamiento, perdemos poca grasa. Su peso también puede verse afectado por el día del ciclo en el que se encuentre. Date un poco más de tiempo. Cambiar los hábitos alimenticios lleva tiempo. No se desanime al principio. ¡Es genial que practiques! Seguid así. Le sugiero que se pese en 3 semanas. ¡Dedos cruzados! Lo que estás haciendo está bien.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en