Hola, de cada comida tengo hambre después de 20-30 minutos. Intento comer normalmente pero mantengo un peso estable. Hago mucho ejercicio y trato de comer cada 3 horas, ¡pero después de 30 minutos tengo hambre! Mi estatura es de 168 cm, peso 58 kg, como 1470 kcal al día porque estaba perdiendo peso, pero ahora quiero de alguna manera salir de la dieta y comer normalmente, pero no sé cómo hacerlo.
Hola, Sra. Monika, puede haber varias razones. O la actividad física es demasiado alta para la cantidad de calorías consumidas.En otras palabras, tienes demasiado déficit de energía y de ahí la constante sensación de hambre. O come muy poca proteína (carne, pescado, huevos, legumbres), que tiene el mayor poder saciante. O come demasiados carbohidratos simples, lo que hace que se sature rápidamente y sienta hambre con la misma rapidez. También es posible que sus picos de insulina sean demasiado altos. En este caso, sería necesario comprobar la curva glucosa-insulina. En cuanto a dejar la dieta, recomiendo aumentar lentamente el valor calórico en 50-100 kcal / 2 semanas. atentamente
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
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