Todos los días, los riñones trabajan arduamente para limpiar constantemente la sangre de sustancias tóxicas y eliminar el exceso de agua del cuerpo. Pero su condición puede verse afectada negativamente por ciertos hábitos que perjudican su eficiencia.
La mayoría de los problemas renales tardan años en desarrollarse sin síntomas. Y pocos de nosotros nos damos cuenta de que los riñones pueden resultar dañados no solo por intoxicaciones o infecciones del tracto urinario a lo largo de sus vidas, sino también por algunos hábitos cotidianos aparentemente inocentes que hacen que los riñones funcionen con mayor facilidad. Vea si debe cambiar sus hábitos para que sus riñones se mantengan en buena forma hasta la vejez.
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Tabla de contenido
- No hay suficientes líquidos
- Exceso de sal en la dieta.
- Menú rico en proteínas
- Posponer la visita al baño
- Enfriamiento de la zona pélvica
- Ignorando la infección
- Abuso de alcohol
- De fumar
- Uso excesivo de analgésicos
No hay suficientes líquidos
Cuando suministra muy poca agua a sus riñones, los desechos metabólicos tóxicos se filtrarán al torrente sanguíneo y con el tiempo causarán problemas de salud, incluido el daño renal. Filtrar la sangre y eliminar las toxinas estará bien si le da a su cuerpo de 2 a 2,5 litros de líquido al día. Este balance hídrico incluye no solo té u otras bebidas con las que laves tus comidas, sino también sopas, frutas y verduras. Es bueno tener siempre a mano una botella de agua mineral y beber algunos sorbos con regularidad, especialmente cuando se tiene la costumbre de tomar un poco de café fuerte al día (el café tiene un efecto deshidratante). Además, descubra por qué no puede tomar café inmediatamente después de despertarse.
Exceso de sal en la dieta.
El consumo diario de sal no debe exceder los 4-5 g. No es solo la sal del salero, sino también la sal contenida en el pan y los productos altamente procesados, que se eliminan mejor de la dieta o se limitan fuertemente: salsas y sopas de una bolsa, papas fritas, galletas saladas, comida rápida, maní salado, etc. El exceso de sal aumenta la cantidad de proteínas en la orina, a veces es la causa de la presión arterial alta, lo que aumenta el riesgo de enfermedad renal, y también promueve la formación de cálculos renales.
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Menú rico en proteínas
La digestión de proteínas produce amoníaco y cetoácidos; una de las tareas de los riñones es eliminarlos del cuerpo. Una dieta rica en fiambres, carnes y productos lácteos obliga a los riñones a trabajar más y los expone a los efectos nocivos del amoniaco, cuyo exceso el organismo no puede neutralizar.
Posponer la visita al baño
Esperar con él hasta el último momento no es bueno para los riñones, porque las bacterias que residen en la vejiga se multiplican fácilmente, lo que puede atacar no solo la vejiga, sino también penetrar el tracto urinario y los propios riñones. Las bacterias causan inflamación y provocan daño renal. Por esta razón, también es importante vaciar bien la vejiga al orinar, sin dejar residuos en ella, y beber muchos líquidos (la orina concentrada facilita el crecimiento de bacterias).
Enfriamiento de la zona pélvica
Un resfriado en la parte inferior del abdomen promueve infecciones del tracto urinario inferior, que aumentan el riesgo de desarrollar nefritis. Por lo tanto, usar mallas finas y faldas cortas en invierno, si bien agrega atractivo sexual, definitivamente no sirve a los riñones. También en verano, recuerde ponerse un traje seco después de nadar en el mar o la piscina, no sentarse sobre piedras frías, etc.
Ignorando la infección
Los riñones pueden dañarse no solo por una cistitis "banal". La faringitis estreptocócica no tratada, los resfriados o la gripe pueden tener consecuencias catastróficas para los riñones, ya que la infección general que se desarrolla en el cuerpo también afecta a los riñones y, en casos más graves, incluso puede provocar insuficiencia renal. Descubra aquí cuáles son las causas, los síntomas y los tratamientos para la insuficiencia renal.
Abuso de alcohol
Una copa de vino o una cerveza de vez en cuando no dañará sus riñones. Sin embargo, les resulta problemático beber alcohol con regularidad, especialmente los de alto contenido alcohólico. Entonces, los riñones ya no pueden eliminar las toxinas que contiene. Además, el alcohol aumenta la presión arterial, lo que también daña los riñones. Nota: beber cerveza con regularidad no es bueno para la salud renal, ¡es un mito dañino!
De fumar
La adicción a la nicotina promueve el desarrollo de la aterosclerosis, que afecta las arterias de los riñones, deteriorando su función. También se ha demostrado que fumar es una de las causas del cáncer de vejiga y riñón.
Uso excesivo de analgésicos
El uso regular y frecuente de analgésicos daña los riñones ya que contribuye a la reducción del flujo sanguíneo a través de los órganos. Esto puede provocar nefritis intersticial. El efecto nefrotóxico lo ejercen los fármacos antiinflamatorios no esteroides (AINE), que a menudo se utilizan para el dolor y también tienen un efecto analgésico. Están ampliamente disponibles sin receta (la composición puede incluir ibuprofeno, ácido acetilsalicílico, ketoprofeno, naproxeno, diclofenaco). Por lo tanto, si tiene que tomar un analgésico, consulte el prospecto para conocer la dosis correcta y nunca la exceda. Además, no tome dos analgésicos diferentes al mismo tiempo, incluso si tienen diferentes principios activos, ¡porque existe el riesgo de sobredosis!
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