La ira es una emoción considerada negativa, pero de hecho sentir ira está relacionado con ... protegerse. Es fácil confundir la ira con la ira o la rabia, ¿qué es realmente? Descúbrelo, descubre cuáles son las manifestaciones psicológicas y somáticas de la ira y aprende cómo lidiar con la ira.
La ira es una de las emociones y, como saben, pueden ser diferentes. A menudo tendemos a distinguir entre emociones buenas y malas: el primero de estos grupos podría incluir, por ejemplo, alegría y satisfacción, mientras que el segundo podría atribuirse, entre otras cosas, a agresión, rabia, enfado e ira.
Tabla de contenido:
- Ira: ¿qué es esta emoción?
- ¿Cómo se manifiesta la ira?
- ¿Cómo puedo lidiar con la ira?
Ira: ¿qué es esta emoción?
La existencia de tal división es, en principio, completamente natural, pero de hecho los expertos en mentes humanas lo dicen sin rodeos: no hay emociones buenas y malas, porque cada una de ellas aparece en los humanos con un propósito.
Normalmente, la ira se considera una emoción negativa. De hecho, sin embargo, la ira no es negativa en absoluto; por lo general, está destinada a proteger a la persona que la siente de algún malestar.
Según la definición del diccionario, la ira es la insatisfacción y la sensación de agitación que surgen en una persona en relación con algún estímulo externo desagradable.
En este enfoque, la causa de la ira puede ser una evaluación injusta del trabajo escolar, dirigir el elogio por un trabajo bien hecho por una persona determinada a una persona completamente diferente, o la falta de gratitud por parte de la pareja, a pesar de poner mucho esfuerzo en el buen funcionamiento de la relación (por ejemplo, la ira es bastante comprensible cuando le quitamos un cierre para una cena exquisita, y esta es completamente indiferente a nuestras acciones).
La ira se confunde fácilmente con otras emociones, como la ira o la rabia. Entonces, ¿qué hace que la ira sea diferente de otros estados emocionales? Básicamente, una cualidad básica: la ira, en mayor o menor medida, la podemos controlar.
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De hecho, la ira se manifiesta de dos maneras: tiene un componente mental y un componente somático (corporal).
Manifestaciones mentales
En el caso del primero de ellos, se trata del sentimiento de indignación e injusticia, y del deseo natural de contrarrestarlo, una persona que siente ira suele tener en la cabeza varios pensamientos que van dirigidos a resolver las emociones que le surgen.
La ira despierta oposición a las acciones de otras personas; aparece cuando una persona tiene la impresión de que los estímulos externos que le llegan tienen la intención de herirla de alguna manera.
También vale la pena señalar aquí que la ira conduce a una percepción distorsionada de la realidad. Al sentirlo, podemos tener la impresión de que las acciones y el comportamiento de otras personas son extremadamente desfavorables para nosotros. Es posible, por supuesto, que realmente sean así, pero la ira aumenta enormemente este tipo de sentimientos.
Manifestaciones somáticas
El segundo componente de la ira son sus manifestaciones somáticas. Esta emoción juega un papel protector, por eso prepara al cuerpo para luchar. La ira estimula el sistema nervioso simpático, la parte del sistema nervioso autónomo que es responsable de la llamada respuesta de lucha y huida.
El flujo sanguíneo cambia: se redistribuye a los órganos centrales (como el corazón y el cerebro) y el flujo sanguíneo disminuye en otras partes del cuerpo (incluidas las extremidades). Los procesos digestivos en el tracto gastrointestinal son más lentos, aumenta la sudoración (especialmente en las manos, esto es para mejorar su agarre y agarre más fácil de objetos) y la pupila se dilata.
Aumenta la secreción de hormonas relacionadas con el estrés, especialmente adrenalina. En resumen, la ira estimula al cuerpo a actuar.
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Vale la pena saberloIra en psicología e ira en religión
Teniendo en cuenta todo lo anterior, se podría suponer que la ira es realmente beneficiosa; después de todo, aparece cuando una persona debe comenzar a defenderse del entorno externo. En términos puramente psicológicos (especialmente cuando se controla conscientemente), así es como se trata la ira como tal.
Sin embargo, también hay una fuerte crítica a la ira: se la trata negativamente, por ejemplo, en muchas religiones diferentes. La ira es criticada por Budismo y catolicismo (este último incluye la ira injustificada entre los siete pecados capitales).
Por lo tanto, es difícil definir con mucha claridad la naturaleza de la ira, si es inequívocamente mala o tal vez no. Probablemente valga la pena considerar cómo una persona determinada maneja esta emoción y qué tan fácil es enojarse.
Después de todo, todos sentimos la ira, pero algunos con más frecuencia, otros menos. Quienes a menudo están enojados son percibidos por quienes los rodean como personas difíciles en la vida cotidiana. Sin embargo, puede enojarse con frecuencia, y lo más importante es cómo actuamos cuando lo sentimos.
¿Cómo puedo lidiar con la ira?
La ira no viene sin una razón, ocurre debido a una sensación de peligro.
Algunas personas responden verbalmente cuando lo sienten, mientras que otras pueden incluso emprender acciones físicas; la solución que se elija depende principalmente de la inteligencia emocional de una persona determinada y de su sistema de valores.
Pero, ¿y si nos enojamos? Sobre todo, puede ser beneficioso intentar mantener la calma. Como se mencionó anteriormente, la ira simplemente distorsiona la realidad, así que respire profundamente, cuente hasta diez y luego intente responder al estímulo que está causando su ira.
Entonces es posible buscar el factor que provocó nuestra ira. Es bueno pensar en lo que desencadenó esta respuesta emocional (la mala conducta de su pareja, el juicio injusto en el trabajo o lo que sea) y luego "frío" y luego responder.
La ira incontrolada no es beneficiosa, puede convertirse en otras emociones, por ejemplo, agresión, y esto puede no ayudar a resolver los problemas que han surgido en nuestras vidas, sino que solo los agrava.
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