El estrés es la movilización de todo el organismo para ayudar a encontrar una salida a la opresión. Entonces, ¿por qué lo tratamos como un enemigo? ¿Cuándo comienza a dañarnos el estrés? ¿Qué hacer para evitar que se salga de control? ¿Cómo podemos comprobar si podemos controlar el estrés?
El estrés es una reacción al estrés físico o mental. Su tarea es aumentar nuestra eficiencia para que podamos hacer frente a la nueva situación. Podría ser una ruptura con una pareja o un examen. O algo de menor calibre: por ejemplo, una visita no anunciada de invitados, un autobús que se nos escapó ante nuestras narices. Pero casi nadie se da cuenta de que un factor estresante, es decir, una situación que moviliza el cuerpo, también puede ser un hecho positivo, por ejemplo, una boda o un ascenso bien merecido.
No solo el evento en sí es importante, sino también la importancia que tiene para nosotros y cómo evaluamos nuestra capacidad individual para afrontarlo. Al participar en una situación, inconscientemente nos hacemos dos preguntas.
En primer lugar: ¿es importante para mí o no? Segundo: ¿tengo las opciones adecuadas para afrontarlo? Cuando reconocemos que es importante, pero somos incapaces de afrontar las dificultades, la tensión está en su punto máximo. Y otra regularidad: cuanto más estresantes son los acontecimientos de nuestra vida, peor los afrontamos.
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La enorme cantidad de factores estresantes con los que tiene que lidiar el hombre moderno nos convierte en una sociedad muy estresada. Aunque el desarrollo de la civilización nos ha hecho vivir más tiempo y más cómodamente, lo pagamos caro. Los científicos preocupados por el aumento de los trastornos mentales son alarmantes: ¡se acerca la era de la melancolía!
Es cierto que el mundo de hoy no es una jungla prehistórica en la que acecha un animal depredador, pero también requiere una movilización total. La competencia por el trabajo, el ruido, la inundación de información, el ritmo de vida requiere una enorme resistencia mental. Por lo tanto, debemos aprender a controlar el estrés y utilizarlo para lograr nuestros objetivos.
¿Cómo aliviar el estrés?
ImportanteEl término estrés ha penetrado en la psicología y, de ahí, en el lenguaje cotidiano, desde las ciencias de la ingeniería. El latín "stringere" significa acción física (presión, presión, carga excesiva) sobre un objeto.
¿Cuándo el estrés, que es nuestro aliado, se convierte en enemigo?
Todo depende de la intensidad y duración del factor estresante. El estrés positivo nos motiva a actuar y también nos permite reaccionar rápidamente en situaciones de emergencia. El mismo estrés bueno, si dura demasiado o ocurre con demasiada frecuencia, puede afectar seriamente el funcionamiento de todo el cuerpo. El aliado se convierte en enemigo: nos pone ansiosos, nerviosos, a veces nos entra el pánico y perdemos la fe de que seremos capaces de cumplir la tarea.
Hazlo necesariamenteEvite los estimulantes: las sustancias contenidas en, por ejemplo, el alcohol y los cigarrillos causan síntomas idénticos a los causados por el estrés, es decir, estados alternativos antinaturales de excitación y sedación. Fumar 20 cigarrillos al día pone al cuerpo en un estado de estrés constante.
¿Son las personas que evitan toda tensión y estrés más felices y saludables?
No. Porque aunque la agitación persiste durante demasiado tiempo conduce al nerviosismo, la insatisfacción y, finalmente, a la fatiga crónica, muy poca tensión conlleva el riesgo de estrés resultante del aburrimiento y la falta de estimulación. Por tanto, es muy importante definir el llamado nivel de estrés óptimo. Si la tensión es la correcta, nos motiva, pero no la desorganiza.
¿Cómo sé si puedo controlar mi estrés?
Un indicador es el nivel de fatiga que hemos alcanzado. Responde la pregunta: ¿eres capaz de regenerar tu fuerza en 24 horas? Si es así, puede mantener su estrés con una correa. Si necesita más tiempo, significa que él está comenzando a gobernarlo.
Vale la pena saberloLos eventos más estresantes de la vida humana
Los psiquiatras Thomas Holmes y Richard Rahe han estudiado el fenómeno del estrés y han compilado una lista de eventos de la vida que lo causan. Asignaron un número específico de unidades de estrés a cada evento.
La muerte del cónyuge es lo primero, el desarrollo lo segundo y la separación y la separación son lo tercero. Los siguientes lugares fueron el encarcelamiento, la muerte de un familiar cercano, una enfermedad grave o un accidente con lesiones corporales.
La lista también incluye eventos que comúnmente se consideran alegres: bodas, promociones en el trabajo, días festivos, cambios en los hábitos alimenticios, dietas e incluso días festivos, incluidos Navidad.
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