Muchos de nosotros nos quejamos de la obligación de llevar máscaras. Nos estamos asfixiando en ellos, no podemos respirar y además estamos convencidos de que no son necesarios. ¿Qué nos puede ayudar?
Usaremos las máscaras durante mucho tiempo para protegernos de la transmisión del virus. - El uso de máscaras protege principalmente a las personas de contacto: no a mí, como quien tiene la máscara, sino a las personas que pueden infectarse. No cambiaremos nuestra posición, la controlaremos - dijo el viceministro Sławomir Gadomski.
El problema es que muchos de nosotros nos sentimos mal con ellos. Si creemos que estamos aislados del aire en la máscara, entonces nos estresamos y, por lo tanto, activamos el sistema simpático. Como resultado de la reacción al estrés, nuestra respiración se vuelve menos profunda y más rápida de lo normal. La demanda de oxígeno aumenta, y esto nos hace respirar por la boca.
La respiración con la máscara debe ser la misma que sin la máscara. Debemos respirar profundamente; la respiración superficial nos hace sentir que necesitamos más aire. Así que respiramos rápido, con avidez, y este es un camino sencillo hacia la hiperventilación.
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Entonces, ¿cómo respirar (no solo con una máscara) para garantizar un suministro adecuado de oxígeno? Primero que nada, profundo. Para hacer esto, coloque su mano sobre su estómago y pecho. Respirará profundamente cuando la mano en su estómago suba y la mano en su pecho permanezca quieta.
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Debe hacer los ejercicios de respiración usted mismo en casa. Entonces podemos quitarnos la máscara y dejarnos libres. Vale la pena controlar la respiración, también nos ayudará en situaciones estresantes.
¿Qué hacer si las gafas están humeando en la máscara? Mira, hay formas de hacerlo: anteojos enmascarados al vapor y palmas sudorosas enguantadas. MANERAS LIBRES
