¿Cómo amarte a ti mismo? Formas de aumentar la autoestima

Si quieres ser feliz, tener amigos, tener una buena relación y familia, ¡primero debes enamorarte de ti mismo! Probablemente tengas toda la casa en tu cabeza. Piensas en tus seres queridos y constantemente haces a un lado tus propias necesidades. ¿Quién te cuidará? Exactamente. Debes aprender el egoísmo saludable.

Probablemente no haya ninguna persona en el mundo que no tenga objeciones a su dirección. Demasiado gordo, demasiado flaco, no muy inteligente, no muy ingenioso, vago, viejo, feo, promedio: cada uno de nosotros tiene su propia lista de quejas y quejas. Y solo hay una manera de mejorar efectivamente el estado de la vida: tienes que amarte a ti mismo. Acepta tus defectos o, mejor aún, hazlos buenos. Es difícil, pero realmente posible. ¡Y sobre todo necesario!

El pensamiento positivo es la clave del éxito

La psicoterapeuta estadounidense Louise Hay confesó que cuando los pacientes acuden a ella con sus problemas, se sorprenden de que ella no esté en absoluto preocupada por resolverlos, y se centra solo en su ... amor propio. “Las creencias más profundas de la mayoría de las personas son" No soy lo suficientemente bueno "," No soy bueno "o" No estoy haciendo lo suficiente ". Si así es como nos sentimos con nosotros mismos, ¿cómo podríamos crear una vida basada en el amor, la alegría, el bienestar y la salud? - se pregunta el psicoterapeuta.

Si no te amas a ti mismo, no puedes dar amor a los demás porque ... no lo tienes en ti. Y como no lo tienes dentro de ti, no sabes cómo es el sentimiento, solo lo imaginas. Cuando te juzgas a ti mismo negativamente, te vuelves desconfiado, reservado, tímido, demasiado egocéntrico, te tomas todo como algo personal y sacas conclusiones erróneas de lo que otros te dicen. Porque cómo te sientes contigo mismo y cómo te sientes contigo mismo afecta la forma en que te tratas a ti mismo y a otras personas.

Si te percibes a ti mismo de manera positiva, entonces puedes lidiar con los problemas, movilizarte para actuar, apoyarte en los momentos difíciles e inspirarte esperanza. Si tu imagen interior es negativa, hay daño, arrepentimiento, culpa o aversión hacia ti mismo, la vida y el mundo. Desafortunadamente, la mayoría de la gente tiene un "pero" para sí misma. Debido a la baja autoestima, las mujeres caen con mayor frecuencia en la depresión, hablan de sus fracasos y se culpan de todo. Por otro lado, la baja autoestima en los hombres afecta principalmente al medio ambiente, porque los hombres tienden a buscar culpables en todas partes, excepto en ellos mismos. Esto se traduce en algo completamente opuesto a los complejos: exceso de confianza, orgullo, orgullo e incluso megalomanía.

Primero, una conversación interior honesta

A veces sientes la necesidad de finalmente hacer realidad tus sueños durante mucho tiempo, pero aún así lo pospones para mañana. Establece las siguientes condiciones: "Primero terminaré mis estudios", "Encontraré un trabajo mejor remunerado", "Me casaré", "Perderé peso", "Volveré a estar en forma después de dar a luz", "Terminaré la renovación". Simplemente multiplica los obstáculos en el camino para cuidarte y cuidar tus sueños. El amor propio es difícil precisamente porque hay que amar a un ser imperfecto, lleno de miedos y defectos. Después de todo, ¡cada uno de nosotros experimenta nuestras propias debilidades! Además, todo el mundo se lastima hasta cierto punto y, a veces, no entiende lo que le está pasando. Se resiente a sí mismo y lamenta el daño que se ha hecho a sí mismo o que ha permitido que otros le hagan daño. Pero hasta que no se lleve bien consigo mismo, no podrá abrirse a los demás: darles amor o recibirlo a cambio.

Descubre la verdad: ¿quién eres y quién quieres ser?

El amor propio es el respeto por uno mismo y el deseo por el bien entendido en sentido amplio. Es la autoaceptación, la confianza en uno mismo y la capacidad de disfrutar la vida, las necesidades básicas de todo ser humano. Por lo tanto, amarse a sí mismo con madurez no es lo mismo que aceptarse tal como es. O conseguir una mejor opinión de mí mismo. Para amarte a ti mismo, debes ser constantemente positivo contigo mismo. También cuando no puede aceptar algunas de sus características y comportamientos. Si sabe que algo de usted no le gusta, intente cambiarlo. ¿Cómo? Tienes que ser honesto contigo mismo. Sea capaz de ser valiente y encontrar no solo ventajas, sino también desventajas. Cuando conozcas tus fortalezas sentirás una mayor confianza en ti mismo, fuerza y ​​alegría, lo que a su vez te fortalecerá en los momentos difíciles, te ayudará a sobrevivirlos y te motivará a actuar. También puede convertir la debilidad en un activo. El fracaso puede motivarte a cambiar tu vida actual. Vale la pena hacer tal examen de conciencia, porque ... ¡la verdad nos libera! Siempre que lo aceptes con serenidad. Porque la verdad sin amor puede matar. Alguien que aprende la verdad sobre sí mismo pero no la acepta puede caer fácilmente en un estado de amargura, desánimo e incluso desesperación. Y si está tan concentrado en sí mismo que no quiere darse cuenta de sus defectos, se da un capricho y vive con una falsa sensación de complacencia.

Por lo tanto, amarte a ti mismo con madurez es más difícil que ser egoísta o tu enemigo. El egoísta no se exige a sí mismo porque está convencido de que es perfecto. Por otro lado, aquellos que se odian a sí mismos piensan que son demasiado débiles para lograr algo en la vida. Por lo tanto, una persona que quiera amarse verdaderamente a sí misma debe trabajar constantemente en sí misma. ¿Cómo? Elogiarte a ti mismo Tenga confianza en sus propias habilidades. Date placer, sin sentirte culpable. Perdona errores y fracasos. Aliméntese de buenos pensamientos y buena comida. Deje que otros vengan a usted en lugar de sentirse solo. Mire con simpatía su reflejo en el espejo. Amar y cuidar tu cuerpo. Rodéate de belleza. Solo sé bueno contigo mismo.

¿Por qué es tan difícil gustarte y respetarte a ti mismo?

La mayoría de las personas a las que el psicólogo sugiere que intenten amarse a sí mismas se indignan inicialmente: “¿Cómo puedo amarme a mí mismo? ¡Es imposible! Solo puedes amar a los demás, nunca a ti mismo. Es egoísmo ". Las mujeres especialmente piensan en sí mismas al último o no piensan en absoluto. Hay muchas razones para este comportamiento:

• Educación. Te han enseñado desde la infancia que una buena persona no solo piensa en sí misma, sino que se preocupa por los demás. Pero a veces sucede que todos son importantes para ti y nadie se preocupa por ti. Y un egoísta sabio conoce sus necesidades y sabe cómo satisfacerlas. Si quieres vivir mejor, no intentes ayudar a todo el mundo a la fuerza. Créame, cuando pone sus necesidades en último lugar, la gente no se preocupa por usted.
• Sin patrón. Aprendemos actitudes hacia nosotros mismos de los demás, especialmente de los padres y personas de nuestro entorno inmediato. Los niños observan a los adultos: qué y cómo dicen sobre sí mismos. De esta forma, construyen un patrón que afecta sus vidas y, posteriormente, la vida de sus hijos. Si la madre se siente feliz, le enseñará a su hija un sano egoísmo. Pero si no se ama a sí misma, no podrá trasmitirle este arte.
• Sin aprobación. Cuando un niño comienza a comunicarse con el mundo, aprende rápidamente, aunque a menudo solo en un nivel inconsciente, si es aceptado por sus padres, si les gusta y, finalmente, si cumple con sus expectativas. Si se lo subestima y critica constantemente, rápidamente se convence de que puede hacer poco, que vale poco y que no merece amor. Este pensamiento también se ve confirmado por la falta de aceptación del entorno: compañeros, profesores, amigos y familiares.
• Compararse con los demás. Si, en lugar de pensar por ti mismo, confías en los juicios de los demás, te vuelves adicto a ellos y das tu propio valor al destino, al azar. Más bien, debería aprender de los demás. Y desarrolle una buena autoestima basada en el amor de sus seres queridos.
• Nuestra cultura. El medio ambiente te está presionando. Te vuelves adicto a los juicios de otra persona y a los resultados que crees que debes lograr. Quieres ser individual, original. Recolectas éxitos para poder enriquecer tu CV. Lo que otras personas piensan de ti se vuelve más importante que lo que tú mismo piensas. Por lo tanto, todos los fracasos y fracasos son un drama personal para ti y minan tu autoestima.
• Influencia mediática. Los anuncios y las revistas en color te bombardean todos los días con imágenes de mujeres jóvenes, hermosas y felices que parecen no tener preocupaciones ni problemas. Por esta razón, no es fácil para ti aceptar otra arruga, considérala un problema menor natural en casa o en el trabajo. ¡Tú también quieres ser un ideal para caminar!
• Un pasado embarazoso. A menudo no puedes amarte a ti mismo porque crees que no mereces el amor y la felicidad. Cultivas un sentimiento de culpa y arrepentimiento. No puedes perdonarte a ti mismo ni a los demás.
• Fracasos de la vida. Si no logras una meta que es importante para ti, cuando te comportas de manera incompetente, rompes tu propio código moral, comienzas a pensar mal de ti mismo. Si te critican, sientes que no te agradan, no te aceptan, no te quieren, automáticamente empiezas a buscar varios déficits y desventajas.

Es importante conocer sus fortalezas y debilidades.

Hay una regla: no es alguien quien te va a dar amor, ¡sino tú! Para facilitar esta tarea, actúe por etapas. Primero, trate de liberarse de su miedo a la vida y a las personas. Reaccione los eventos desagradables del pasado: permítase llorar, desesperarse, hablar sobre lo que le duele, no huir de eso. Supere el sentimiento de dolor o culpa. Perdónate a ti mismo oa los demás. Cambie sus viejos hábitos de pensamiento, comience a controlar lo que piensa y dice sobre sí mismo. En lugar de las palabras "debería", "tengo que" decir: "puedo", "quiero", "yo decido". Este procedimiento le permitirá ver la vida desde una perspectiva completamente diferente. Entonces comprenderá que todo lo que haga depende completamente de usted. No se preocupe por escenarios horribles, no espere lo peor. Si tiene un mal presentimiento, dirija su mente hacia algo agradable, algo que le guste. Haz lo mismo cuando empieces a pensar mal de ti mismo. Proponga una afirmación (como "Soy fuerte") y repítala en voz alta durante los momentos difíciles. Conócete a ti mismo: descubre tus fortalezas (todos las tienen) y debilidades, talentos y lo que te hace feliz y lo que te entristece.