¿Cómo deshacerse de 20 kg de exceso de peso?

Me gustaría bajar de peso y tengo 20 kg de sobrepeso. Peso 94 kg, mi altura es de 172 cm.

La idea general es comer menos y moverse más. Es más difícil hacer esto cuando tienes hambre y simplemente no quieres moverte. Para que tal disminución en la motivación ocurra con menos frecuencia, vale la pena saber exactamente por qué se está esforzando. Entiendo que a menos peso. Pero debe describirlo con más detalle y escribirlo en un lugar donde siempre pueda mirar. Cuando sus deseos disminuyan, recuerde lo que está luchando.

Para perder peso, vale la pena hacer ejercicio a un ritmo más rápido 3 veces por semana. Puedes comprarte un CD y practicar con un entrenador o caminar o andar en bicicleta. En los días siguientes, manténgase activo también, pero el esfuerzo no tiene por qué durar una hora. El movimiento es necesario para que su cuerpo esté activo todo el tiempo, luego pierde peso.

No ha escrito nada sobre usted, y cada dieta es un asunto y preferencias de sabor muy individual. No me gustaría aconsejarte sobre algo que no te conviene. Sin embargo, creo que la dieta Michael Montignac es una buena opción. Encontrará sus reglas en Internet y en nuestro sitio web. Por lo general, implica comer alimentos que no le hacen subir de peso, los llamados índice glucémico bajo. ¡Buena suerte!

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en