La tabla de calorías contenidas en los productos de pan y cereales será útil no solo para las personas que están a dieta, sino también para los amantes del pan, los panecillos y varios tipos de cereales. Por tanto, compruebe cuántas calorías hay en el pan y los productos a base de cereales.
La tabla de calorías de productos de pan y cereales le ayudará a establecer su menú diario. Vale la pena recordar que el Instituto de Alimentación y Nutrición recomienda el consumo de productos a base de cereales, especialmente cereales integrales, como muy importante, justo después de las frutas y verduras.
¿Cuántas calorías tiene el pan?
1. El pan más calórico
El contenido calórico de varios tipos de pan no es muy diferente: el pan de trigo puede considerarse el más calórico: hay 257 kilocalorías en 100 gramos, un poco menos en el pan común: 248 kcal y pan colador: 220 kcal. Comer un panecillo de trigo le aporta 173 kcal adicionales. En términos de calorías, sin embargo, el pan de pita es el líder: en sus 100 gramos, podemos encontrar 262 kilocalorías.
Las verdaderas bombas de calorías también son: bollo de semillas de amapola - 352 kcal y bollo de mermelada - 343 kcal.
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2. El pan menos calórico
El pan de centeno es menos calórico y, por lo tanto, recomendado para personas a dieta: contiene 240 kcal en 100 gramos, y también proteínas, carbohidratos, aminoácidos, lípidos, nutrientes y minerales. El pan integral con miel es menos calórico, con 225 kcal por 100 gramos.
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¿Cuántas calorías tiene la avena?
El menos calórico entre los cereales es el bulgur cocido: 83 kcal por 100 g. Justo detrás está la sémola, aproximadamente 88, el trigo sarraceno tostado con 92 kcal y, después, la cebada perlada cocida contiene 123 kcal en 100 gramos del producto (según USDA FoodData Central).
¿Cuántas calorías tiene la harina?
La muy popular harina de trigo se ubica en el medio entre el valor calórico de este tipo de productos - contiene 347 kcal, este tipo de harina también tiene un índice glucémico alto - 90. A su vez, 100 gramos de harina de trigo tienen 354 kcal y la harina de Poznan - 343 kcal. En términos de la cantidad de kilocalorías, la harina de trigo es muy superior a la harina de soja con 424 de ellas (pero un índice glucémico bajo, solo 25). La harina de trigo sarraceno es la menos calórica: 335 kcal.
¿Cuántas calorías tiene el arroz?
En cuanto al número de calorías, las calorías contenidas en los diferentes tipos de arroz son similares. El arroz blanco contiene 344 kcal y el arroz integral 322. Por otro lado, el arroz integral tiene un índice glucémico de 50 y el arroz blanco es de 70, por lo que el arroz oscuro es definitivamente recomendable para las personas que están adelgazando.
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Autor: Time S.A
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Saber másTabla de calorías: productos de pan y cereales
¿Cuántas calorías tiene el pan y los productos a base de cereales? ¡Consulte nuestra tabla!
Tabla de calorías: productos de pan y cereales, kcal / 100 g
| Pan integral 100 g | 221 |
| pan de pita | 262 |
| pan de trigo 100 g | 257 |
| pan integral de centeno 100 g | 240 |
| pan integral con miel 100 g | 225 |
| pan colador 100 g | 220 |
| pan común 100 g | 248 |
| pan de centeno 100 g | 225 |
| Jalá | 333 |
| baguette francés | 283 |
| cuerno | 331 |
| Kaiser 100 g | 296 |
| rollo de trigo 100 g | 173 |
| migas de pan | 363 |
| bollo con semillas de amapola | 352 |
| bollo con mermelada | 343 |
| pan tostado con sésamo | 370 |
| pan crujiente | 353 |
| trigo sarraceno, seco | 336 |
| cebada perlada, seca | 327 |
| granos de cebada, secos | 334 |
| sémola seca | 348 |
| pasta cocinada | 108 |
| harina de trigo sarraceno | 335 |
| harina de trigo krupczatka | 354 |
| Harina de trigo de Poznan | 343 |
| Harina de trigo de Breslavia | 343 |
| harina de trigo | 347 |
| harina de arroz | 348 |
| harina de soja | 424 |
| harina de papa | 343 |
| Harina de maíz | 337 |
| salvado de trigo | 185 |
| arroz blanco | 344 |
| arroz instantáneo, copos | 365 |
| Arroz integral | 322 |
| Harina de avena | 366 |
| Copos de cebada | 355 |
| copos de maíz | 363 |
Fuente: Instituto de Alimentación y Nutrición
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Autor: Material de prensa
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