Tengo 15 años, peso 80 kg y mido 167 cm. Me gustaría perder 20 kilos. Ya eliminé los dulces, la comida rápida de mi dieta y reemplacé las bebidas carbonatadas por agua mineral. ¿Que sigue? Quisiera algunos consejos.
Es genial que ya hayas hecho tanto. Por favor, continúe con este turno.
El siguiente paso que le sugiero que tome es introducir comidas regulares. Regular es lo que comes cada 3 horas. Siempre desayune en casa antes de ir a la escuela. Cene 2.5 horas antes de acostarse como muy tarde. Aumente la cantidad de líquidos que bebe a 2 litros al día. Intente reducir la cantidad de alimentos fritos.
Y lo más importante: introduce la actividad física regular en tu vida, preferiblemente todos los días durante 60 minutos. El ejercicio debe ser tal que termines sudoroso pero no sin aliento.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en
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