Peso 37 kg y mido 155 cm de altura. Actualmente estoy bajo el cuidado de un psicólogo, pero no sé comer para ganar peso con la cabeza y razonablemente bien. Digo de inmediato que no me entrego a los dulces, los alimentos grasos, el aceite, las patatas fritas y todo eso. Intento comer sano, pero no sé cuántas calorías debo comer para subir de peso. Me gustaría agregar que cuento la distribución de b-t-w y cuando voy más allá de mis necesidades, empiezo a inventar otras comidas enseguida para no excederlas. ¿Realmente debería estar mirando esto? Intento hacer 5-6 comidas al día, pero a veces simplemente no es posible debido a que hay más horas en la escuela y tengo que llevar algo más. Mi condición física no es muy buena. Tengo muchas dolencias y no tengo fuerzas, pero todos los días salgo a caminar 40 minutos. ¿Debería hacer ejercicio ahora? En cuanto a la cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas, tengo que preocuparme cuando voy más allá de mis necesidades.
¿Cómo ganar peso, es posible ganar peso de manera saludable, ganaré peso saludable con las proteínas o tal vez no ganaré peso con las proteínas? ¿Qué pasa con mi vida si tengo un peso saludable? En una palabra, ¿cómo subir de peso para no engordar y seguir controlando las emociones y la vida contando calorías, o como en tu caso b, t, w? Estas son preguntas que pueden responderse en la terapia conductual que pueden llevar mucho tiempo. Si está débil y le falta fuerza, coma más, camine menos y consulte a un médico. El internista le recetará un esteroide suave, después de lo cual compensará sus deficiencias nutricionales comiendo más. También le recetará un medicamento para ayudar con la digestión, para que pueda comer comidas más variadas y no se sienta mal después de ellas. Tampoco veo ningún problema en tratar de odiar ocasionalmente los dulces, las galletas, las bebidas azucaradas o las patatas fritas. Todo con limite. Vives para no comer. Se come para vivir, es decir, hacer deporte, organizar el tiempo con amigos, viajes, viajes a KFC o pizza. En una palabra, no se preocupe por las calorías, calorías o exceder el límite. Simplemente viva y, en caso de problemas de salud digestiva, busque ayuda médica.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
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